Συνταγές

Δες τις πιο πρόσφατες συνταγές και χρησιμοποίησε αναζήτηση και φίλτρα για να βρεις αυτό που χρειάζεσαι.

Τελευταίες συνταγές

Meal Prep

Healthy Fast Food

Νηστίσιμες

Φιλτραρισμένες συνταγές

Αφέλια με Πουργούρι
Αφέλια με Πουργούρι
432 kcal
Αφέλια με πουργούρι, εύκολα, high-protein και νόστιμα.
 Αγρέλια με Αυκά
Αγρέλια με Αυκά
325 kcal
Αγρέλια(Άγρια Σπαράγγια) με αυγά, εύκολα, νόστιμα και θρεπτικά.
 Μαρμελάδα Χρυσόμηλο
Μαρμελάδα Χρυσόμηλο
50 kcal
Σπιτική μαρμελάδα χρυσόμηλο χωρίς ζάχαρη, υγιεινή και θρεπτική.
 Chicken Caesar Wraps Φούρνου
Chicken Caesar Wraps Φούρνου
349 kcal
Chicken Caesar Wraps φούρνου, υγιεινά, high protein και low calorie. Γρήγορα, εύκολα και γεμάτα γεύση, το ιδανικό dinner hack για κάθε μέρα.
 Λουκουμάδες Φούρνου
Λουκουμάδες Φούρνου
143 kcal
Λουκουμάδες φούρνου, high-protein και low-calorie, εύκολοι και νόστιμοι.
 Κεφτεδάκια Φούρνου
Κεφτεδάκια Φούρνου
260 kcal
Κεφτεδάκια φούρνου, εύκολα και νόστιμα.
 Σολομός σε Σακούλα
Σολομός σε Σακούλα
353 kcal
Σολομός σε σακούλα, υγιεινός, high protein και low calorie. Γρήγορος, εύκολος και γεμάτος γεύση, το ιδανικό dinner hack για κάθε μέρα.
 Βοδινό Κεμπάπ σε Λιβανέζικη πίτα με Σαλάτα και Sauce Γιαουρτιού
Βοδινό Κεμπάπ σε Λιβανέζικη πίτα με Σαλάτα και Sauce Γιαουρτιού
390 kcal
Βοδινό κεμπάπ σε λιβανέζικη πίτα με σαλάτα και sauce γιαουρτιού, υγιεινό, high protein και low calorie. Ζουμερό, γευστικό και ιδανικό για lunch ή dinner χωρίς τύψεις.
 Meal Bowl Beef Lasagna
Meal Bowl Beef Lasagna
495 kcal
Meal bowl Beef Lasagna, υγιεινό, high protein και low calorie. Όλη η γεύση της κλασικής λαζάνιας σε ένα γρήγορο και πρακτικό bowl για κάθε γεύμα.
 Βοδινό Sizzling και Τηγανητό Ρύζι με Αυγό
Βοδινό Sizzling και Τηγανητό Ρύζι με Αυγό
452 kcal
Βοδινό sizzling με ρύζι και αυγό, εύκολο, low-fat και high-protein.
 Βοδινά Σουτζουκάκια
Βοδινά Σουτζουκάκια
301 kcal
Βοδινά σουτζουκάκια υγιεινά, high protein και low calorie. Ζουμερά και πικάντικα, ιδανικό παραδοσιακό πιάτο για μεσημεριανό ή δείπνο.
 Βreakfast Bowl Μηλόπιτας
Βreakfast Bowl Μηλόπιτας
413 kcal
Breakfast bowl μηλόπιτας υψηλό σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε θερμίδες.
 Breakfast Bowl Biscoff Cheesecake
Breakfast Bowl Biscoff Cheesecake
324 kcal
Breakfast Bowl Biscoff Cheesecake, υγιεινό, high protein και low calorie. Γλυκό, κρεμώδες και super εύκολο για πρωινό ή γρήγορο γλυκό χωρίς τύψεις.
 Breakfast Bowl Κεικ Σοκολάτας
Breakfast Bowl Κεικ Σοκολάτας
382 kcal
Breakfast bowl σοκολάτας υψηλό σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε θερμίδες.
 Breakfast Bowl Mousse Σοκολάτα
Breakfast Bowl Mousse Σοκολάτα
332 kcal
Breakfast Bowl Mousse σοκολάτας, υγιεινό, high protein και low calorie. Νόστιμη και πανεύκολη mousse για πρωινό ή γλυκό χωρίς τύψεις.
 Breakfast Bowl Λούντζα Χαλλούμι
Breakfast Bowl Λούντζα Χαλλούμι
394 kcal
Breakfast bowl με λούντζα και χαλλούμι, πλούσιο σε πρωτεΐνη και ιδανικό για χορταστικό πρωινό.
 Breakfast Bowl Ελιόπιτα
Breakfast Bowl Ελιόπιτα
397 kcal
Breakfast Bowl Ελιόπιτα, υγιεινό, high protein και low calorie. Όλη η γεύση της παραδοσιακής ελιόπιτας σε ένα γρήγορο και απολαυστικό πρωινό.
 Βreakfast Bowl Σπανακοτυρόπιτα
Βreakfast Bowl Σπανακοτυρόπιτα
389 kcal
Breakfast bowl σπανακοτυρόπιτας υψηλό σε πρωτεΐνη.
 Σούπα Καρότο Γλυκοπατάτα
Σούπα Καρότο Γλυκοπατάτα
357 kcal
Κρεμώδης σούπα καρότου και γλυκοπατάτας γεμάτη βιταμίνες και φυτικές ίνες.
 Τυρένιος Βοδινός Κιμάς με Τραγανές Πατάτες
Τυρένιος Βοδινός Κιμάς με Τραγανές Πατάτες
492 kcal
Τυρένιος βοδινός κιμάς με πατάτες, high-protein και γευστικός.
 Τυρένια Taco Ζυμαρικά Φούρνου
Τυρένια Taco Ζυμαρικά Φούρνου
469 kcal
Τυρένια Taco Ζυμαρικά Φούρνου, πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά.
 Καστανόψωμα
Καστανόψωμα
132 kcal
Καστανόψωμα, υγιεινά, high protein και low calorie. Ζεστά, μυρωδάτα και θρεπτικά, ιδανικά για πρωινό ή γρήγορο snack χωρίς τύψεις.
 Chow Mein Κοτόπουλο
Chow Mein Κοτόπουλο
456 kcal
Chow mein κοτόπουλο υψηλό σε πρωτεΐνη και ιδανικό για meal prep.
 Popcorn Κοτόπουλο
Popcorn Κοτόπουλο
418 kcal
Chicken Popcorn, υγιεινό, high protein και low calorie. Τραγανό εξωτερικά και ζουμερό μέσα, ψήνεται με λιγότερο λάδι για guilt-free απόλαυση.
 Ramen Κοτόπουλο
Ramen Κοτόπουλο
506 kcal
Ζεστό Ramen κοτόπουλο, high-protein και γεμάτο γεύση.
 Ρολό Κοτόπουλο με Πουρέ Πατάτας
Ρολό Κοτόπουλο με Πουρέ Πατάτας
479 kcal
Ρολό κοτόπουλο με πουρέ πατάτας, εύκολο, high-protein και low-calorie.
 Ρολάκια Κοτόπουλου με Πουρέ Γλυκοπατάτας
Ρολάκια Κοτόπουλου με Πουρέ Γλυκοπατάτας
490 kcal
Ρολάκια κοτόπουλου με πουρέ γλυκοπατάτας, ένα υγιεινό γεύμα υψηλό σε πρωτεΐνη και ιδανικό για meal prep.
 Φτερούγες Κοτόπουλου με Sweet Chili
Φτερούγες Κοτόπουλου με Sweet Chili
113 kcal
Φτερούγες κοτόπουλου με sweet chili, εύκολες και νόστιμες.
 Κινέζικη Σαλάτα Αγγουριού
Κινέζικη Σαλάτα Αγγουριού
107 kcal
Κινέζικη σαλάτα αγγουριού, εύκολη, τραγανή και νόστιμη.
 Κινέζικη Πάπια με Πίτες
Κινέζικη Πάπια με Πίτες
128 kcal
Κινέζικη πάπια με πίτες, νόστιμη και εύκολη.
 Κινέζικα Τηγανητά Φρούτα
Κινέζικα Τηγανητά Φρούτα
381 kcal
Κινέζικα τηγανητά φρούτα τραγανά απ’ έξω και ζουμερά μέσα. Εύκολη συνταγή για εξωτικό γλυκό με φρούτα που θα σε ταξιδέψει στις γεύσεις της Ασίας.
 Σοκολατένιο Κεικ Με 3 Υλικά
Σοκολατένιο Κεικ Με 3 Υλικά
151 kcal
Εύκολο σοκολατένιο κέικ με 3 υλικά, πιο υγιεινό και υψηλό σε πρωτεΐνη.
 Μπισκότα Σοκολάτα Ινδοκάρυδο
Μπισκότα Σοκολάτα Ινδοκάρυδο
140 kcal
Μπισκότα σοκολάτα-ινδοκάρυδο, υγιεινά, high protein και low calorie. Αρωματική καρύδα και πλούσια σοκολάτα σε εύκολα και γρήγορα cookies.
 Μους Σοκολάτας
Μους Σοκολάτας
354 kcal
Ατομική μους σοκολάτας, εύκολη, creamy και γεμάτη γεύση.
 Pancake Σοκολάτας
Pancake Σοκολάτας
251 kcal
Σοκολατένιο pancake, high-protein, low-fat και χαμηλό σε θερμίδες.
 Pancakes Σοκολάτας
Pancakes Σοκολάτας
353 kcal
Σοκολατένια pancakes, fluffy, high-protein και νόστιμα.
 Protein Chino Σοκολάτας
Protein Chino Σοκολάτας
122 kcal
Protein chocolate chino ρόφημα χαμηλό σε θερμίδες.
 Παγωμένη Μπάρα Πρωτεΐνης Σοκολάτας
Παγωμένη Μπάρα Πρωτεΐνης Σοκολάτας
375 kcal
Μπάρα πρωτεΐνης σοκολάτας με blueberries, εύκολη και low-calorie.
 Βάφλες Σοκολάτας
Βάφλες Σοκολάτας
317 kcal
Υγιεινές βάφλες σοκολάτας υψηλές σε πρωτεΐνη.
 Κρεμώδη Μακαρονάδα με Παντζάρι
Κρεμώδη Μακαρονάδα με Παντζάρι
390 kcal
Κρεμώδης μακαρονάδα με παντζάρι, υγιεινή, high protein και low calorie. Ένα χρωματιστό και γρήγορο πιάτο ζυμαρικών γεμάτο γεύση και θρεπτικά συστατικά.
 Τραγανό Chicken Sandwich
Τραγανό Chicken Sandwich
470 kcal
Υγιεινό crispy chicken sandwich με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερες θερμίδες από το κλασικό. Εύκολη συνταγή για τραγανό κοτόπουλο στο σπίτι.
 Κυπριακές Πούλλες (Κολοκάσι)
Κυπριακές Πούλλες (Κολοκάσι)
75 kcal
Κυπριακές πούλλες με κολοκάσι, υγιεινές και low calorie. Χρυσαφένιες και τραγανές, μια αυθεντική γεύση της κυπριακής κουζίνας.
 Κεικ Λάβα Dubai Σοκολάτα
Κεικ Λάβα Dubai Σοκολάτα
435 kcal
Κεικ λάβα σοκολάτας dubai, εύκολο, low-calorie και high-protein.
 Εύκολη Πουτίγκα Σοκολάτας
Εύκολη Πουτίγκα Σοκολάτας
320 kcal
Εύκολη πουτίγκα σοκολάτας, υγιεινή, high protein και low calorie. Βελούδινη υφή και πλούσια σοκολατένια γεύση για γλυκό χωρίς τύψεις.
 High Protein Χούμους (Hummus)
High Protein Χούμους (Hummus)
124 kcal
Ένα βελούδινο χούμους με extra πρωτεΐνη, ιδανικό για dip, spread ή συνοδευτικό. Γρήγορο, απλό και γεμάτο γεύση, ό,τι πρέπει δηλαδή για καθημερινή υγιεινή διατροφή.
 Έυκολο Σπιτικό Φυστικοβούτυρο
Έυκολο Σπιτικό Φυστικοβούτυρο
372 kcal
Εύκολο σπιτικό φυστικοβούτυρο, υγιεινό, high protein και low calorie. Αφράτο, πλούσιο και γεμάτο άρωμα φυστικιού για κάθε χρήση.
 Έυκολο Ατομικό Lava Cake
Έυκολο Ατομικό Lava Cake
338 kcal
Εύκολο ατομικό Lava Cake, υγιεινό, high protein και low calorie. Όλη η σοκολατένια γεύση σε ένα μικρό, κρεμώδες και γρήγορο γλυκό χωρίς τύψεις.
 Εύκολο Ρύζι Jasmine
Εύκολο Ρύζι Jasmine
182 kcal
Αφράτο ρύζι jasmine που ετοιμάζεται εύκολα και γρήγορα. Ένα απλό αλλά βασικό συνοδευτικό που ταιριάζει ιδανικά με κρέας, κοτόπουλο, θαλασσινά ή λαχανικά.
 Σπιτική Πίτσα Ταψιού
Σπιτική Πίτσα Ταψιού
247 kcal
Εύκολη σπιτική πίτσα ταψιού χωρίς ζύμωμα, πιο υγιεινή και πεντανόστιμη.
 Έυκολα Ταχινοπιτάκια
Έυκολα Ταχινοπιτάκια
88 kcal
Εύκολα ταχινοπιτάκια, υγιεινά, high protein και low calorie. Γρήγορο, σπιτικό snack με ταχίνι για ενέργεια και γεύση σε λίγα λεπτά.
 Nηστίσιμα Protein Creamy Ζυμαρικά
Nηστίσιμα Protein Creamy Ζυμαρικά
470 kcal
Νηστίσιμα creamy ζυμαρικά, high-protein και γεμάτα γεύση.
 Νηστίσιμος Σιμιγδαλένιο Χαλβάς
Νηστίσιμος Σιμιγδαλένιο Χαλβάς
83 kcal
Νηστίσιμος σιμιγδαλένιος χαλβάς, εύκολος, γλυκός και θρεπτικός.
 Φέτα Σαγανάκι με Φύλλα Ρυζιού
Φέτα Σαγανάκι με Φύλλα Ρυζιού
304 kcal
Φέτα σαγανάκι με φύλλα ρυζιού, γρήγορη, εύκολη και νόστιμη συνταγή.
 Τυρόπιτα Τοστιέρας με φέτα
Τυρόπιτα Τοστιέρας με φέτα
474 kcal
Εύκολη τυρόπιτα τοστιέρας με φέτα σε λίγα λεπτά.
 Μαρμελάδα Σύκο
Μαρμελάδα Σύκο
52 kcal
Σπιτική μαρμελάδα σύκο πιο υγιεινή και εύκολη.
 Frozen Yogurt με Φρούτα του Δάσους
Frozen Yogurt με Φρούτα του Δάσους
286 kcal
Frozen yogurt με φρούτα του δάσους, high-protein και χαμηλό σε θερμίδες.
 Γαλατόπιτα
Γαλατόπιτα
243 kcal
Παραδοσιακή γαλατόπιτα αφράτη και κρεμώδης. Εύκολη συνταγή για σπιτικό ελληνικό γλυκό.
 Υγιεινή Καρμπονάρα
Υγιεινή Καρμπονάρα
513 kcal
Υγιεινή καρμπονάρα, high protein και low calorie. Πλούσια γεύση με λιγότερα λιπαρά, εύκολη και γρήγορη συνταγή για ζυμαρικά χωρίς τύψεις.
 Ωμή Ζύμη Cookies
Ωμή Ζύμη Cookies
550 kcal
Raw cookie dough υψηλό σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε θερμίδες.
 Ντόνατς (Donuts)
Ντόνατς (Donuts)
201 kcal
Υγιεινά donuts υψηλά σε πρωτεΐνη και χαμηλά σε θερμίδες χωρίς τηγάνισμα.
 Χαλλουμωτές
Χαλλουμωτές
344 kcal
Υγιεινές χαλλουμωτές, low-calorie και high-protein.
 Healthy Ρυζόγαλο σε Βαζάκια
Healthy Ρυζόγαλο σε Βαζάκια
266 kcal
Ένα δροσερό, κρεμώδες ρυζόγαλο σε πιο healthy εκδοχή, υψηλό σε πρωτεΐνη και ιδανικό για γλυκό ή snack μέσα στη μέρα. Φτιάχνεται εύκολα, μπαίνει σε βαζάκια για πρακτικότητα και σου δίνει απόλαυση χωρίς τύψεις.
 Σιεφταλιές
Σιεφταλιές
83 kcal
Υγιεινές σιεφταλιές, νόστιμες και low-fat.
 Υγιεινό Trifle Φράουλας
Υγιεινό Trifle Φράουλας
171 kcal
Υγιεινό trifle, high protein και low calorie. Γευστικό και εύκολο, ιδανικό για γλυκό χωρίς τύψεις που συνδυάζει γεύση και θρέψη σε κάθε κουταλιά.
 Υγιεινό Τσουρέκι
Υγιεινό Τσουρέκι
263 kcal
Υγιεινό τσουρέκι, low-sugar και low-calorie, αφράτο και νόστιμο.
 Healthy Βασιλόπιτα
Healthy Βασιλόπιτα
195 kcal
Healthy βασιλόπιτα, υγιεινή και low calorie. Γλυκιά, αφράτη και θρεπτική, ιδανική για γιορτές ή πρωινό χωρίς τύψεις.
 High Protein Λαγάνα
High Protein Λαγάνα
1021 kcal
High protein λαγάνα σπιτική με απλή διαδικασία. Υγιεινή συνταγή για λαγάνα με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερες θερμίδες, ιδανική για Καθαρά Δευτέρα.
 Σπιτική Τυρόπιτα με Φύλλο Κουρού
Σπιτική Τυρόπιτα με Φύλλο Κουρού
384 kcal
Τυρόπιτα με φύλλο κουρού, υγιεινή, high-protein και low-fat.
 Σπιτικό Big Mac Κοτόπουλο
Σπιτικό Big Mac Κοτόπουλο
560 kcal
Σπιτικό Big Mac κοτόπουλο, εύκολο, νόστιμο και υγιεινό.
 Σπιτικά Δημητριακά Coco Pops
Σπιτικά Δημητριακά Coco Pops
299 kcal
Σπιτικά Coco Pops, εύκολα, νόστιμα και low-calorie.
 Σπιτικές Μπάρες Σοκολάτας Mars
Σπιτικές Μπάρες Σοκολάτας Mars
207 kcal
Υγιεινές μπάρες σοκολάτας τύπου Mars με περισσότερη πρωτεΐνη.
 Σπιτική μαγιονέζα
Σπιτική μαγιονέζα
118 kcal
Υγιεινή σπιτική μαγιονέζα, low-calorie και high-protein, χωρίς συντηρητικά.
 Σπιτική Nutella
Σπιτική Nutella
352 kcal
Σπιτική Nutella, εύκολη και νόστιμη για πρωινό ή σνακ.
 Σπιτικά Αλμυρά με Κιμά
Σπιτικά Αλμυρά με Κιμά
122 kcal
Σπιτικά αλμυρά με κιμά, εύκολα, high-protein και χωρίς επιπλέον λάδια.
 Μελόπιτα
Μελόπιτα
246 kcal
Εύκολη μελόπιτα με 4 υλικά, υψηλή σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε θερμίδες. Υγιεινή εκδοχή του παραδοσιακού γλυκού.
 Ζεστό Κεικ Σοκολάτας
Ζεστό Κεικ Σοκολάτας
206 kcal
Ζεστό κέικ σοκολάτας, εύκολο, υψηλής πρωτεΐνης και χαμηλό σε θερμίδες.
 Ζελέ Ice Tea
Ζελέ Ice Tea
42 kcal
Δροσιστικό ζελέ Ice Tea με 3 υλικά, εύκολο και low-calorie.
 Ατομικά Κέικ Σοκολάτας σε Βαζάκια
Ατομικά Κέικ Σοκολάτας σε Βαζάκια
265 kcal
Ατομικά κέικ σοκολάτας σε βαζάκια, εύκολη και πρακτική συνταγή για meal prep. Πρωτεϊνική επιλογή με πλούσια σοκολατένια γεύση για κάθε στιγμή.
 Αόρατη Μηλόπιτα
Αόρατη Μηλόπιτα
109 kcal
Αόρατη μηλόπιτα με λεπτές στρώσεις μήλου και ελαφριά ζύμη. Υγιεινή, low calorie και high protein συνταγή με φυσική γλυκύτητα και μόλις 109 θερμίδες ανά κομμάτι.
 JFC Twister Κοτόπουλο
JFC Twister Κοτόπουλο
430 kcal
Υγιεινό chicken wrap με πανέ κοτόπουλο, λιγότερες θερμίδες και περισσότερη πρωτεΐνη από fast food.
 Κόλλυβα
Κόλλυβα
333 kcal
Κόλλυβα, θρεπτικά και high-protein, χωρίς ζάχαρη για υγιεινή εκδοχή.
 Κουπέπια (Ντολμαδάκια) με Γαρίδες
Κουπέπια (Ντολμαδάκια) με Γαρίδες
302 kcal
Κουπέπια (Ντολμαδάκια) με γαρίδες, νόστιμα και high-protein.
 Παγωτό Lotus Biscoff
Παγωτό Lotus Biscoff
387 kcal
Παγωτό Lotus Biscoff, high-protein, low-calorie και χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
 Κέικ Γεωγραφίας
Κέικ Γεωγραφίας
99 kcal
Κέικ Γεωγραφίας αφράτο και αρωματικό, υγιεινό, high protein και low calorie. Ιδανικό για καφέ ή κέρασμα χωρίς τύψεις.
 Πίτσα Μαργαρίτα
Πίτσα Μαργαρίτα
546 kcal
Πίτσα Μαργαρίτα, υγιεινή, high-protein και low-calorie.
 Μελομακάρονα
Μελομακάρονα
98 kcal
Μελομακάρονα υγιεινά, high protein και low calorie. Χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη και αλκοόλ, με λιγότερα λιπαρά, πεντανόστιμα και θρεπτικά.
 Σπιτικά Sushi χωρίς τύλιγμα
Σπιτικά Sushi χωρίς τύλιγμα
74 kcal
Εύκολα homemade sushi bowl υψηλά σε πρωτεΐνη.
 Κοκκινιστό Χταπόδι και Γαρίδες με Κοφτό Μακαρονάκι
Κοκκινιστό Χταπόδι και Γαρίδες με Κοφτό Μακαρονάκι
486 kcal
Κοκκινιστό χταπόδι και γαρίδες με κοφτό μακαρονάκι, ένα πεντανόστιμο πιάτο γεμάτο θαλασσινά αρώματα και πλούσια σάλτσα ντομάτας. Ένα παραδοσιακό, χορταστικό φαγητό που συνδυάζει τέλεια τα θαλασσινά με το ζυμαρικό.
 Γρανίτα Πορτοκάλι Ανανά
Γρανίτα Πορτοκάλι Ανανά
51 kcal
Γρανίτα πορτοκάλι ανανά με 2 υλικά.
 Mug Κεικ Σοκολάτα με Oreo
Mug Κεικ Σοκολάτα με Oreo
287 kcal
Mug κέικ σοκολάτας με Oreo, εύκολο και γρήγορο σε μία κούπα. Υγιεινή, high protein και low calorie επιλογή για γλυκό χωρίς τύψεις.
 Τηγανητές Πατάτες Φούρνου
Τηγανητές Πατάτες Φούρνου
435 kcal
Πατάτες φούρνου τραγανές χωρίς τηγάνισμα και με λιγότερες θερμίδες.
 Cookies με Φυστικοβούτυρο
Cookies με Φυστικοβούτυρο
174 kcal
Cookies φυστικοβούτυρου με 3 υλικά και υψηλή πρωτεΐνη.
 Πίτσα Πεπερόνι
Πίτσα Πεπερόνι
895 kcal
Πίτσα Πεπερόνι, εύκολη, high-protein και low-calorie με ζύμη 2 υλικών.
 Πραλίνα Pistachio
Πραλίνα Pistachio
339 kcal
Πραλίνα pistachio, εύκολη, high-protein και νόστιμη.
 Τρουφάκια Σοκολάτας με Πρωτεΐνη
Τρουφάκια Σοκολάτας με Πρωτεΐνη
77 kcal
Τρουφάκια σοκολάτας με πρωτεΐνη, υγιεινά και low calorie. Γλυκά, σοκολατένια και πανεύκολα, ιδανικά για high protein snack χωρίς τύψεις.
 Σαλάτα με Κινόα και Γαλοπούλα
Σαλάτα με Κινόα και Γαλοπούλα
486 kcal
Σαλάτα με κινόα και γαλοπούλα υψηλή σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε θερμίδες.
 Λουκανοπιτάκια
Λουκανοπιτάκια
78 kcal
Σπιτικά λουκανοπιτάκια τραγανά και ζουμερά. Ιδανικό σνακ ή ορεκτικό για κάθε στιγμή.
 Paella με Θαλασσινά
Paella με Θαλασσινά
401 kcal
Θρεπτική και εύκολη paella με θαλασσινά, high-protein και low-calorie.
 Σπανακόπιτα
Σπανακόπιτα
153 kcal
Σπανακόπιτα, νόστιμη, high-protein και low-calorie.
 Μακαρόνια με Μελάνι Σουπιάς
Μακαρόνια με Μελάνι Σουπιάς
390 kcal
Με εντυπωσιακό χρώμα και πλούσια θαλασσινή γεύση, αυτά τα μακαρόνια με μελάνι σουπιάς είναι μια μοναδική πρόταση για ζυμαρικά.
 Steak Sandwich με Healthy Σάλτσα Μανιταριού
Steak Sandwich με Healthy Σάλτσα Μανιταριού
593 kcal
Steak sandwich με healthy σάλτσα μανιταριού, υγιεινό, high protein και low calorie. Γρήγορο, γευστικό και ιδανικό για lunch ή dinner χωρίς τύψεις.
 Παγωτό Τσιζκέικ (Cheesecake) Φράουλας
Παγωτό Τσιζκέικ (Cheesecake) Φράουλας
339 kcal
Παγωτό cheesecake φράουλας, δροσιστικό, high-protein και low-calorie.
 Σπιτικό Milkshake Φράουλας
Σπιτικό Milkshake Φράουλας
269 kcal
Milkshake φράουλας, γρήγορο, high-protein και low-calorie.
 Κοτόπουλο Teriyaki και Μακαρόνια με Τυρί
Κοτόπουλο Teriyaki και Μακαρόνια με Τυρί
495 kcal
Κοτόπουλο Teriyaki με μακαρόνια, high-protein και γευστικό.
 Tikka Masala Κοτόπουλο
Tikka Masala Κοτόπουλο
412 kcal
Γευστικό Tikka Masala κοτόπουλο, high-protein και θρεπτικό.
 Τιραμισού Brownies
Τιραμισού Brownies
168 kcal
Υγιεινά tiramisu brownies με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερες θερμίδες.
 Παραδοσιακό Οφτό Κλέφτικο
Παραδοσιακό Οφτό Κλέφτικο
501 kcal
Παραδοσιακό κυπριακό οφτό κλέφτικο πιο υγιεινό, υψηλό σε πρωτεΐνη και εύκολο να φτιαχτεί στο σπίτι.
 Σούπα Τραχανά με Κοτόπουλο
Σούπα Τραχανά με Κοτόπουλο
417 kcal
Παραδοσιακή σούπα τραχανά με κοτόπουλο, χορταστική και υψηλή σε πρωτεΐνη αλλά χαμηλή σε θερμίδες.
 Μπακλαβά Ταψιού
Μπακλαβά Ταψιού
123 kcal
Υγιεινός μπακλαβάς ταψιού με περισσότερη πρωτεΐνη.
 Τυροκαυτερή
Τυροκαυτερή
161 kcal
Υγιεινή τυροκαυτερή υψηλή σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε θερμίδες.
 Παγωτό Καρπούζι Σορμπέ
Παγωτό Καρπούζι Σορμπέ
77 kcal
Παγωτό καρπούζι σορμπέ, εύκολο, low-calorie και δροσιστικό.
 Ψωμάκια Ολικής
Ψωμάκια Ολικής
141 kcal
Ψωμάκια ολικής, εύκολα, αφράτα και θρεπτικά.