Έυκολο Ατομικό Lava Cake

Εύκολο ατομικό Lava Cake, υγιεινό, high protein και low calorie. Όλη η σοκολατένια γεύση σε ένα μικρό, κρεμώδες και γρήγορο γλυκό χωρίς τύψεις.

Προστέθηκε στις 21-12-2025

Δυσκολία

Εύκολη

Δυσκολία

Εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας

15λεπ

Χρόνος μαγειρέματος

6λεπ

Μερίδες

Θερμίδες

338

Πρωτεΐνη

35.0g

ανά μερίδα

Υδατάνθρακες

30.0g

ανά μερίδα

Λιπαρά

13.0g

ανά μερίδα

Πρόοδος υλικών

0/0 έτοιμα

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

1. Λαδώνουμε ένα πυρίμαχο μπολάκι και πασπαλίζουμε κακάο.
2. Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε τα στεγνά υλικά.
3. Προσθέτουμε τα υγρά υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
4. Μεταφέρουμε το μείγμα στο μπολάκι που λαδώσαμε.
5. Βάζουμε τα κομμάτια κουβερτούρας στο κέντρο και καλύπτουμε με το μείγμα.
6. Προθερμαίνουμε το air fryer στους 160 βαθμούς για 1 λεπτό, και ψήνουμε για 6 λεπτά.
7. Μεταφέρουμε σε ένα πιάτο, και προαιρετικά, σερβίρουμε με ινδοκάρυδο ή ζάχαρη άχνη.

View this post on Instagram

A post shared by JCG Nutrition (@jcgnutrition)

Χώρα/περιοχή