Δωρεάν Υπολογιστής Θερμίδων

Καθημερινές Θερμιδικές Ανάγκες

Ο συνολικός αριθμός θερμίδων που χρειάζεστε καθημερινά ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος, το ύψος και το επίπεδο δραστηριότητας. Αντιπροσωπεύει την ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για τη διατήρηση του τρέχοντος βάρους σας και την υποστήριξη των καθημερινών σας δραστηριοτήτων. Για να εκτιμήσετε τις καθημερινές σας θερμιδικές ανάγκες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παράγοντες όπως ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) και το επίπεδο δραστηριότητας.

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR)

Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) είναι ο αριθμός θερμίδων που απαιτεί το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας για να διατηρήσει βασικές φυσιολογικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία και η παραγωγή κυττάρων. Αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής κατανάλωσης θερμίδων σας και επηρεάζεται από παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος και η μυϊκή μάζα. Ο BMR δεν περιλαμβάνει θερμίδες που καίγονται μέσω φυσικής δραστηριότητας.

Οι πληροφορίες που παρέχονται από αυτόν τον υπολογιστή θερμίδων προορίζονται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς. Ενώ προσπαθούμε να διασφαλίσουμε ότι τα δεδομένα και οι υπολογισμοί είναι ακριβείς, δεν πρέπει να θεωρούνται υποκατάστατο για επαγγελματική ιατρική ή διατροφική συμβουλή.

Οι ατομικές ανάγκες θερμίδων μπορεί να διαφέρουν με βάση μια σειρά παραγόντων, όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας και οι υγειονομικές καταστάσεις.

Πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας ή καταγεγραμμένο διατροφολόγο πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή την άσκησή σας.

Οι δημιουργοί αυτού του υπολογιστή δεν αναλαμβάνουν καμία ευθύνη για τυχόν σφάλματα ή παραλείψεις στο περιεχόμενο ή για οποιεσδήποτε ενέργειες ληφθούν βάσει των παρεχόμενων πληροφοριών.

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον υπολογιστή, αναγνωρίζετε και συμφωνείτε ότι τα αποτελέσματα δεν εγγυώνται την ακρίβεια και χρησιμοποιούνται με δική σας ευθύνη.