Συνταγές

Δες τις πιο πρόσφατες συνταγές και χρησιμοποίησε αναζήτηση και φίλτρα για να βρεις αυτό που χρειάζεσαι.

Τελευταίες συνταγές

Meal Prep

Healthy Fast Food

Φιλτραρισμένες συνταγές

☆☆☆☆☆
Υγιεινό High Protein Πέστο Βασιλικού
141 kcal
Αν θέλεις ένα υγιεινό, high-protein pesto βασιλικού, αυτή η εκδοχή με edamame είναι ιδανική. Κρεμώδες, γευστικό και θρεπτικό, αποτελεί τέλεια επιλογή για ζυμαρικά, σάντουιτς ή ως άλειμμα.
☆☆☆☆☆
High Protein Πουτίγκα Γλυκοπατάτας με Σοκολάτα
367 kcal
Αν θέλεις ένα σοκολατένιο high-protein dessert με γλυκοπατάτα, αυτή η πουτίγκα είναι ιδανική. Είναι κρεμώδης, γλυκιά, θρεπτική και συνδυάζει την φυσική γλυκύτητα της γλυκοπατάτας με σοκολάτα και πρωτεΐνη.
☆☆☆☆☆
Υγιεινό Βοδινό Jerky
266 kcal
Αν θέλεις ένα καθαρό, high-protein snack χωρίς περιττά λιπαρά, αυτό το υγιεινό βοδινό jerky είναι ιδανικό. Πλούσιο σε πρωτεΐνη, εύκολο στην αποθήκευση και τέλειο για on-the-go κατανάλωση.
☆☆☆☆☆
Υγιεινή High Protein Σπιτική Bounty
226 kcal
Αν θέλεις ένα γλυκό σνακ τύπου Bounty αλλά πιο υγιεινό και high-protein, αυτή η σπιτική εκδοχή είναι ότι πρέπει. Με πλούσια γεύση καρύδας και επικάλυψη σοκολάτας, είναι το ιδανικό treat χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
High Protein Παραδοσιακές Ταχινόπιτες
394 kcal
Αν θέλεις μια πιο υγιεινή εκδοχή της παραδοσιακής ταχινόπιτας, αυτές οι high protein ταχινόπιτες είναι ό,τι πρέπει. Αρωματικές, μαλακές και γεμάτες γεύση από ταχίνι και κανέλα, συνδυάζουν το παραδοσιακό στοιχείο με καλύτερα μακροθρεπτικά.
☆☆☆☆☆
Αλμυρά Muffins Με Κοτόπουλο
188 kcal
Αν ψάχνεις ένα εύκολο, χορταστικό και high-protein snack ή γεύμα, αυτά τα αλμυρά muffins με κοτόπουλο είναι ιδανικά. Αφράτα, γεμάτα γεύση και πρακτικά για meal prep, αποτελούν τέλεια λύση για κάθε στιγμή της ημέρας.
☆☆☆☆☆
Σούπα Αυγολέμονο με Κοτόπουλο
407 kcal
Αν θέλεις ένα παραδοσιακό, θρεπτικό και high-protein φαγητό, αυτή η σούπα αυγολέμονο με κοτόπουλο είναι ιδανική επιλογή. Ζεστή, comforting και γεμάτη γεύση, αποτελεί ένα πλήρες γεύμα με υψηλή πρωτεΐνη και ισορροπημένα μακροθρεπτικά.
☆☆☆☆☆
Υγιεινό JC Chicken Burger
438 kcal
Αν θέλεις ένα ζουμερό και high-protein burger, αυτό το healthy JC chicken burger είναι η τέλεια επιλογή. Τραγανό εξωτερικά, αφράτο μέσα και με ελαφριά σάλτσα, είναι η ιδανική ισορροπία μεταξύ comfort και υγιεινής διατροφής.
☆☆☆☆☆
High Protein Παραδοσιακές Φλαούνες
422 kcal
Αν θέλεις μια πιο υγιεινή εκδοχή της παραδοσιακής φλαούνας, αυτές οι high-protein φλαούνες είναι ό,τι πρέπει. Διατηρούν την αυθεντική γεύση, αλλά με καλύτερα μακροθρεπτικά, ιδανικές για να απολαμβάνεις το παραδοσιακό έδεσμα χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Υγιεινό High Protein Brookie
262 kcal
Αν θέλεις ένα γλυκό high-protein που συνδυάζει brownie και cookie, αυτό το healthy brookie είναι ό,τι πρέπει. Μαλακό, ζουμερό και γεμάτο σοκολατένια γεύση, είναι η ιδανική επιλογή για να απολαμβάνεις κάτι γλυκό χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Κρέπες Σοκολάτας με Φράουλες και Μπισκότο
224 kcal
Αν θέλεις ένα γλυκό, high-protein πρωινό ή dessert, αυτές οι κρέπες σοκολάτας με φράουλες και μπισκότο είναι ό,τι πρέπει. Αφράτες, γεμάτες γεύση και χαμηλές σε θερμίδες, συνδυάζουν τέλεια το γλυκό με το θρεπτικό.
☆☆☆☆☆
Πατατάκια από Κοτόπουλο
316 kcal
Αν θέλεις ένα high-protein snack που θυμίζει πατατάκια, αυτά τα πατατάκια από κοτόπουλο είναι ό,τι πρέπει. Τραγανά, γευστικά και πολύ χαμηλά σε υδατάνθρακες, αποτελούν την ιδανική υγιεινή εναλλακτική για σνακ χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Breakfast Bowl Σουφλέ με Μπρόκολο και Κουνουπίδι
297 kcal
Αν ψάχνεις ένα εύκολο, θρεπτικό και high-protein πρωινό, αυτό το Breakfast Bowl Σουφλέ με μπρόκολο και κουνουπίδι είναι ιδανική επιλογή. Με απλά υλικά και ελάχιστη προετοιμασία, σου προσφέρει ένα ισορροπημένο γεύμα που μπορείς να ετοιμάσεις από πριν και να απολαμβάνεις όλη την εβδομάδα.
☆☆☆☆☆
Healthy Ρυζόγαλο σε Βαζάκια
266 kcal
Ένα δροσερό, κρεμώδες ρυζόγαλο σε πιο healthy εκδοχή, υψηλό σε πρωτεΐνη και ιδανικό για γλυκό ή snack μέσα στη μέρα. Φτιάχνεται εύκολα, μπαίνει σε βαζάκια για πρακτικότητα και σου δίνει απόλαυση χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
High Protein Χούμους (Hummus)
124 kcal
Ένα βελούδινο χούμους με extra πρωτεΐνη, ιδανικό για dip, spread ή συνοδευτικό. Γρήγορο, απλό και γεμάτο γεύση, ό,τι πρέπει δηλαδή για καθημερινή υγιεινή διατροφή.
☆☆☆☆☆
Εύκολο Ρύζι Jasmine
182 kcal
Αφράτο ρύζι jasmine που ετοιμάζεται εύκολα και γρήγορα. Ένα απλό αλλά βασικό συνοδευτικό που ταιριάζει ιδανικά με κρέας, κοτόπουλο, θαλασσινά ή λαχανικά.
☆☆☆☆☆
Κοκκινιστό Χταπόδι και Γαρίδες με Κοφτό Μακαρονάκι
486 kcal
Κοκκινιστό χταπόδι και γαρίδες με κοφτό μακαρονάκι, ένα πεντανόστιμο πιάτο γεμάτο θαλασσινά αρώματα και πλούσια σάλτσα ντομάτας. Ένα παραδοσιακό, χορταστικό φαγητό που συνδυάζει τέλεια τα θαλασσινά με το ζυμαρικό.
☆☆☆☆☆
Πίτσα Μαργαρίτα
546 kcal
Πίτσα Μαργαρίτα, υγιεινή, high-protein και low-calorie.
☆☆☆☆☆
Χαλλουμωτές
344 kcal
Υγιεινές χαλλουμωτές, low-calorie και high-protein.
☆☆☆☆☆
Σπανακόπιτα
153 kcal
Σπανακόπιτα, νόστιμη, high-protein και low-calorie.
☆☆☆☆☆
Λουκουμάδες Φούρνου
143 kcal
Λουκουμάδες φούρνου, high-protein και low-calorie, εύκολοι και νόστιμοι.
☆☆☆☆☆
Κεφτεδάκια Φούρνου
260 kcal
Κεφτεδάκια φούρνου, εύκολα και νόστιμα.
☆☆☆☆☆
Κινέζικη Πάπια με Πίτες
128 kcal
Κινέζικη πάπια με πίτες, νόστιμη και εύκολη.
☆☆☆☆☆
Φτερούγες Κοτόπουλου με Sweet Chili
113 kcal
Φτερούγες κοτόπουλου με sweet chili, εύκολες και νόστιμες.
☆☆☆☆☆
Κινέζικη Σαλάτα Αγγουριού
107 kcal
Κινέζικη σαλάτα αγγουριού, εύκολη, τραγανή και νόστιμη.
☆☆☆☆☆
Ψωμάκια Ολικής
141 kcal
Ψωμάκια ολικής, εύκολα, αφράτα και θρεπτικά.
☆☆☆☆☆
Κεικ Λάβα Dubai Σοκολάτα
435 kcal
Κεικ λάβα σοκολάτας dubai, εύκολο, low-calorie και high-protein.
☆☆☆☆☆
Αγρέλια με Αυκά
325 kcal
Αγρέλια(Άγρια Σπαράγγια) με αυγά, εύκολα, νόστιμα και θρεπτικά.
☆☆☆☆☆
Σιεφταλιές
83 kcal
Υγιεινές σιεφταλιές, νόστιμες και low-fat.
☆☆☆☆☆
Σπιτικό Big Mac Κοτόπουλο
560 kcal
Σπιτικό Big Mac κοτόπουλο, εύκολο, νόστιμο και υγιεινό.
☆☆☆☆☆
Κουπέπια (Ντολμαδάκια) με Γαρίδες
302 kcal
Κουπέπια (Ντολμαδάκια) με γαρίδες, νόστιμα και high-protein.
☆☆☆☆☆
Μους Σοκολάτας
354 kcal
Ατομική μους σοκολάτας, εύκολη, creamy και γεμάτη γεύση.
☆☆☆☆☆
Pancakes Σοκολάτας
353 kcal
Σοκολατένια pancakes, fluffy, high-protein και νόστιμα.
☆☆☆☆☆
Κοτόπουλο Teriyaki και Μακαρόνια με Τυρί
495 kcal
Κοτόπουλο Teriyaki με μακαρόνια, high-protein και γευστικό.
☆☆☆☆☆
Σπιτική Nutella
352 kcal
Σπιτική Nutella, εύκολη και νόστιμη για πρωινό ή σνακ.
☆☆☆☆☆
Τυρένια Taco Ζυμαρικά Φούρνου
469 kcal
Τυρένια Taco Ζυμαρικά Φούρνου, πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά.
☆☆☆☆☆
Παγωτό Καρπούζι Σορμπέ
77 kcal
Παγωτό καρπούζι σορμπέ, εύκολο, low-calorie και δροσιστικό.
☆☆☆☆☆
Τυροκαυτερή
161 kcal
Υγιεινή τυροκαυτερή υψηλή σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Μπακλαβά Ταψιού
123 kcal
Υγιεινός μπακλαβάς ταψιού με περισσότερη πρωτεΐνη.
☆☆☆☆☆
Σούπα Τραχανά με Κοτόπουλο
417 kcal
Παραδοσιακή σούπα τραχανά με κοτόπουλο, χορταστική και υψηλή σε πρωτεΐνη αλλά χαμηλή σε θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Παραδοσιακό Οφτό Κλέφτικο
501 kcal
Παραδοσιακό κυπριακό οφτό κλέφτικο πιο υγιεινό, υψηλό σε πρωτεΐνη και εύκολο να φτιαχτεί στο σπίτι.
☆☆☆☆☆
Τιραμισού Brownies
168 kcal
Υγιεινά tiramisu brownies με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερες θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Tikka Masala Κοτόπουλο
412 kcal
Γευστικό Tikka Masala κοτόπουλο, high-protein και θρεπτικό.
☆☆☆☆☆
Παγωτό Τσιζκέικ (Cheesecake) Φράουλας
339 kcal
Παγωτό cheesecake φράουλας, δροσιστικό, high-protein και low-calorie.
☆☆☆☆☆
Σπιτικό Milkshake Φράουλας
269 kcal
Milkshake φράουλας, γρήγορο, high-protein και low-calorie.
☆☆☆☆☆
Steak Sandwich με Healthy Σάλτσα Μανιταριού
593 kcal
Steak sandwich με healthy σάλτσα μανιταριού, υγιεινό, high protein και low calorie. Γρήγορο, γευστικό και ιδανικό για lunch ή dinner χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Paella με Θαλασσινά
401 kcal
Θρεπτική και εύκολη paella με θαλασσινά, high-protein και low-calorie.
☆☆☆☆☆
Λουκανοπιτάκια
78 kcal
Σπιτικά λουκανοπιτάκια τραγανά και ζουμερά. Ιδανικό σνακ ή ορεκτικό για κάθε στιγμή.
☆☆☆☆☆
Σαλάτα με Κινόα και Γαλοπούλα
486 kcal
Σαλάτα με κινόα και γαλοπούλα υψηλή σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Τρουφάκια Σοκολάτας με Πρωτεΐνη
77 kcal
Τρουφάκια σοκολάτας με πρωτεΐνη, υγιεινά και low calorie. Γλυκά, σοκολατένια και πανεύκολα, ιδανικά για high protein snack χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Πραλίνα Pistachio
339 kcal
Πραλίνα pistachio, εύκολη, high-protein και νόστιμη.
☆☆☆☆☆
Πίτσα Πεπερόνι
895 kcal
Πίτσα Πεπερόνι, εύκολη, high-protein και low-calorie με ζύμη 2 υλικών.
☆☆☆☆☆
Cookies με Φυστικοβούτυρο
174 kcal
Cookies φυστικοβούτυρου με 3 υλικά και υψηλή πρωτεΐνη.
☆☆☆☆☆
Τηγανητές Πατάτες Φούρνου
435 kcal
Πατάτες φούρνου τραγανές χωρίς τηγάνισμα και με λιγότερες θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Mug Κεικ Σοκολάτα με Oreo
287 kcal
Mug κέικ σοκολάτας με Oreo, εύκολο και γρήγορο σε μία κούπα. Υγιεινή, high protein και low calorie επιλογή για γλυκό χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Σπιτικά Sushi χωρίς τύλιγμα
74 kcal
Εύκολα homemade sushi bowl υψηλά σε πρωτεΐνη.
☆☆☆☆☆
Γρανίτα Πορτοκάλι Ανανά
51 kcal
Γρανίτα πορτοκάλι ανανά με 2 υλικά.
☆☆☆☆☆
Κέικ Γεωγραφίας
99 kcal
Κέικ Γεωγραφίας αφράτο και αρωματικό, υγιεινό, high protein και low calorie. Ιδανικό για καφέ ή κέρασμα χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Μελομακάρονα
98 kcal
Μελομακάρονα υγιεινά, high protein και low calorie. Χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη και αλκοόλ, με λιγότερα λιπαρά, πεντανόστιμα και θρεπτικά.
☆☆☆☆☆
Κόλλυβα
333 kcal
Κόλλυβα, θρεπτικά και high-protein, χωρίς ζάχαρη για υγιεινή εκδοχή.
☆☆☆☆☆
Παγωτό Lotus Biscoff
387 kcal
Παγωτό Lotus Biscoff, high-protein, low-calorie και χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
☆☆☆☆☆
JFC Twister Κοτόπουλο
430 kcal
Υγιεινό chicken wrap με πανέ κοτόπουλο, λιγότερες θερμίδες και περισσότερη πρωτεΐνη από fast food.
☆☆☆☆☆
Αόρατη Μηλόπιτα
109 kcal
Αόρατη μηλόπιτα με λεπτές στρώσεις μήλου και ελαφριά ζύμη. Υγιεινή, low calorie και high protein συνταγή με φυσική γλυκύτητα και μόλις 109 θερμίδες ανά κομμάτι.
☆☆☆☆☆
Ατομικά Κέικ Σοκολάτας σε Βαζάκια
265 kcal
Ατομικά κέικ σοκολάτας σε βαζάκια, εύκολη και πρακτική συνταγή για meal prep. Πρωτεϊνική επιλογή με πλούσια σοκολατένια γεύση για κάθε στιγμή.
☆☆☆☆☆
Ζελέ Ice Tea
42 kcal
Δροσιστικό ζελέ Ice Tea με 3 υλικά, εύκολο και low-calorie.
☆☆☆☆☆
Ζεστό Κεικ Σοκολάτας
206 kcal
Ζεστό κέικ σοκολάτας, εύκολο, υψηλής πρωτεΐνης και χαμηλό σε θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Μελόπιτα
246 kcal
Εύκολη μελόπιτα με 4 υλικά, υψηλή σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε θερμίδες. Υγιεινή εκδοχή του παραδοσιακού γλυκού.
☆☆☆☆☆
Σπιτικά Αλμυρά με Κιμά
122 kcal
Σπιτικά αλμυρά με κιμά, εύκολα, high-protein και χωρίς επιπλέον λάδια.
☆☆☆☆☆
Σπιτική μαγιονέζα
118 kcal
Υγιεινή σπιτική μαγιονέζα, low-calorie και high-protein, χωρίς συντηρητικά.
☆☆☆☆☆
Σπιτικές Μπάρες Σοκολάτας Mars
207 kcal
Υγιεινές μπάρες σοκολάτας τύπου Mars με περισσότερη πρωτεΐνη.
☆☆☆☆☆
Σπιτικά Δημητριακά Coco Pops
299 kcal
Σπιτικά Coco Pops, εύκολα, νόστιμα και low-calorie.
☆☆☆☆☆
Σπιτική Τυρόπιτα με Φύλλο Κουρού
384 kcal
Τυρόπιτα με φύλλο κουρού, υγιεινή, high-protein και low-fat.
☆☆☆☆☆
High Protein Λαγάνα
1021 kcal
High protein λαγάνα σπιτική με απλή διαδικασία. Υγιεινή συνταγή για λαγάνα με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερες θερμίδες, ιδανική για Καθαρά Δευτέρα.
☆☆☆☆☆
Healthy Βασιλόπιτα
195 kcal
Healthy βασιλόπιτα, υγιεινή και low calorie. Γλυκιά, αφράτη και θρεπτική, ιδανική για γιορτές ή πρωινό χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Υγιεινό Τσουρέκι
263 kcal
Υγιεινό τσουρέκι, low-sugar και low-calorie, αφράτο και νόστιμο.
☆☆☆☆☆
Υγιεινό Trifle Φράουλας
171 kcal
Υγιεινό trifle, high protein και low calorie. Γευστικό και εύκολο, ιδανικό για γλυκό χωρίς τύψεις που συνδυάζει γεύση και θρέψη σε κάθε κουταλιά.
☆☆☆☆☆
Ντόνατς (Donuts)
201 kcal
Υγιεινά donuts υψηλά σε πρωτεΐνη και χαμηλά σε θερμίδες χωρίς τηγάνισμα.
☆☆☆☆☆
Ωμή Ζύμη Cookies
550 kcal
Raw cookie dough υψηλό σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Υγιεινή Καρμπονάρα
513 kcal
Υγιεινή καρμπονάρα, high protein και low calorie. Πλούσια γεύση με λιγότερα λιπαρά, εύκολη και γρήγορη συνταγή για ζυμαρικά χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Γαλατόπιτα
243 kcal
Παραδοσιακή γαλατόπιτα αφράτη και κρεμώδης. Εύκολη συνταγή για σπιτικό ελληνικό γλυκό.
☆☆☆☆☆
Frozen Yogurt με Φρούτα του Δάσους
286 kcal
Frozen yogurt με φρούτα του δάσους, high-protein και χαμηλό σε θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Μαρμελάδα Σύκο
52 kcal
Σπιτική μαρμελάδα σύκο πιο υγιεινή και εύκολη.
☆☆☆☆☆
Τυρόπιτα Τοστιέρας με φέτα
474 kcal
Εύκολη τυρόπιτα τοστιέρας με φέτα σε λίγα λεπτά.
☆☆☆☆☆
Φέτα Σαγανάκι με Φύλλα Ρυζιού
304 kcal
Φέτα σαγανάκι με φύλλα ρυζιού, γρήγορη, εύκολη και νόστιμη συνταγή.
☆☆☆☆☆
Νηστίσιμος Σιμιγδαλένιο Χαλβάς
83 kcal
Νηστίσιμος σιμιγδαλένιος χαλβάς, εύκολος, γλυκός και θρεπτικός.
☆☆☆☆☆
Έυκολα Ταχινοπιτάκια
88 kcal
Εύκολα ταχινοπιτάκια, υγιεινά, high protein και low calorie. Γρήγορο, σπιτικό snack με ταχίνι για ενέργεια και γεύση σε λίγα λεπτά.
☆☆☆☆☆
Nηστίσιμα Protein Creamy Ζυμαρικά
470 kcal
Νηστίσιμα creamy ζυμαρικά, high-protein και γεμάτα γεύση.
☆☆☆☆☆
Σπιτική Πίτσα Ταψιού
247 kcal
Εύκολη σπιτική πίτσα ταψιού χωρίς ζύμωμα, πιο υγιεινή και πεντανόστιμη.
☆☆☆☆☆
Έυκολο Ατομικό Lava Cake
338 kcal
Εύκολο ατομικό Lava Cake, υγιεινό, high protein και low calorie. Όλη η σοκολατένια γεύση σε ένα μικρό, κρεμώδες και γρήγορο γλυκό χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Εύκολη Πουτίγκα Σοκολάτας
320 kcal
Εύκολη πουτίγκα σοκολάτας, υγιεινή, high protein και low calorie. Βελούδινη υφή και πλούσια σοκολατένια γεύση για γλυκό χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Έυκολο Σπιτικό Φυστικοβούτυρο
372 kcal
Εύκολο σπιτικό φυστικοβούτυρο, υγιεινό, high protein και low calorie. Αφράτο, πλούσιο και γεμάτο άρωμα φυστικιού για κάθε χρήση.
☆☆☆☆☆
Κυπριακές Πούλλες (Κολοκάσι)
75 kcal
Κυπριακές πούλλες με κολοκάσι, υγιεινές και low calorie. Χρυσαφένιες και τραγανές, μια αυθεντική γεύση της κυπριακής κουζίνας.
☆☆☆☆☆
Τραγανό Chicken Sandwich
470 kcal
Υγιεινό crispy chicken sandwich με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερες θερμίδες από το κλασικό. Εύκολη συνταγή για τραγανό κοτόπουλο στο σπίτι.
☆☆☆☆☆
Κρεμώδη Μακαρονάδα με Παντζάρι
390 kcal
Κρεμώδης μακαρονάδα με παντζάρι, υγιεινή, high protein και low calorie. Ένα χρωματιστό και γρήγορο πιάτο ζυμαρικών γεμάτο γεύση και θρεπτικά συστατικά.
☆☆☆☆☆
Βάφλες Σοκολάτας
317 kcal
Υγιεινές βάφλες σοκολάτας υψηλές σε πρωτεΐνη.
☆☆☆☆☆
Παγωμένη Μπάρα Πρωτεΐνης Σοκολάτας
375 kcal
Μπάρα πρωτεΐνης σοκολάτας με blueberries, εύκολη και low-calorie.
☆☆☆☆☆
Protein Chino Σοκολάτας
122 kcal
Protein chocolate chino ρόφημα χαμηλό σε θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Μπισκότα Σοκολάτα Ινδοκάρυδο
140 kcal
Μπισκότα σοκολάτα-ινδοκάρυδο, υγιεινά, high protein και low calorie. Αρωματική καρύδα και πλούσια σοκολάτα σε εύκολα και γρήγορα cookies.
☆☆☆☆☆
Pancake Σοκολάτας
251 kcal
Σοκολατένιο pancake, high-protein, low-fat και χαμηλό σε θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Σοκολατένιο Κεικ Με 3 Υλικά
151 kcal
Εύκολο σοκολατένιο κέικ με 3 υλικά, πιο υγιεινό και υψηλό σε πρωτεΐνη.
☆☆☆☆☆
Κινέζικα Τηγανητά Φρούτα
381 kcal
Κινέζικα τηγανητά φρούτα τραγανά απ’ έξω και ζουμερά μέσα. Εύκολη συνταγή για εξωτικό γλυκό με φρούτα που θα σε ταξιδέψει στις γεύσεις της Ασίας.
☆☆☆☆☆
Ρολάκια Κοτόπουλου με Πουρέ Γλυκοπατάτας
490 kcal
Ρολάκια κοτόπουλου με πουρέ γλυκοπατάτας, ένα υγιεινό γεύμα υψηλό σε πρωτεΐνη και ιδανικό για meal prep.
☆☆☆☆☆
Ρολό Κοτόπουλο με Πουρέ Πατάτας
479 kcal
Ρολό κοτόπουλο με πουρέ πατάτας, εύκολο, high-protein και low-calorie.
☆☆☆☆☆
Ramen Κοτόπουλο
506 kcal
Ζεστό Ramen κοτόπουλο, high-protein και γεμάτο γεύση.
☆☆☆☆☆
Popcorn Κοτόπουλο
418 kcal
Chicken Popcorn, υγιεινό, high protein και low calorie. Τραγανό εξωτερικά και ζουμερό μέσα, ψήνεται με λιγότερο λάδι για guilt-free απόλαυση.
☆☆☆☆☆
Chow Mein Κοτόπουλο
456 kcal
Chow mein κοτόπουλο υψηλό σε πρωτεΐνη και ιδανικό για meal prep.
☆☆☆☆☆
Καστανόψωμα
132 kcal
Καστανόψωμα, υγιεινά, high protein και low calorie. Ζεστά, μυρωδάτα και θρεπτικά, ιδανικά για πρωινό ή γρήγορο snack χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Τυρένιος Βοδινός Κιμάς με Τραγανές Πατάτες
492 kcal
Τυρένιος βοδινός κιμάς με πατάτες, high-protein και γευστικός.
☆☆☆☆☆
Σούπα Καρότο Γλυκοπατάτα
357 kcal
Κρεμώδης σούπα καρότου και γλυκοπατάτας γεμάτη βιταμίνες και φυτικές ίνες.
☆☆☆☆☆
Βreakfast Bowl Σπανακοτυρόπιτα
389 kcal
Breakfast bowl σπανακοτυρόπιτας υψηλό σε πρωτεΐνη.
☆☆☆☆☆
Breakfast Bowl Ελιόπιτα
397 kcal
Breakfast Bowl Ελιόπιτα, υγιεινό, high protein και low calorie. Όλη η γεύση της παραδοσιακής ελιόπιτας σε ένα γρήγορο και απολαυστικό πρωινό.
☆☆☆☆☆
Breakfast Bowl Λούντζα Χαλλούμι
394 kcal
Breakfast bowl με λούντζα και χαλλούμι, πλούσιο σε πρωτεΐνη και ιδανικό για χορταστικό πρωινό.
☆☆☆☆☆
Breakfast Bowl Κεικ Σοκολάτας
382 kcal
Breakfast bowl σοκολάτας υψηλό σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Breakfast Bowl Mousse Σοκολάτα
332 kcal
Breakfast Bowl Mousse σοκολάτας, υγιεινό, high protein και low calorie. Νόστιμη και πανεύκολη mousse για πρωινό ή γλυκό χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Breakfast Bowl Biscoff Cheesecake
324 kcal
Breakfast Bowl Biscoff Cheesecake, υγιεινό, high protein και low calorie. Γλυκό, κρεμώδες και super εύκολο για πρωινό ή γρήγορο γλυκό χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Βreakfast Bowl Μηλόπιτας
413 kcal
Breakfast bowl μηλόπιτας υψηλό σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε θερμίδες.
☆☆☆☆☆
Βοδινό Sizzling και Τηγανητό Ρύζι με Αυγό
452 kcal
Βοδινό sizzling με ρύζι και αυγό, εύκολο, low-fat και high-protein.
☆☆☆☆☆
Βοδινά Σουτζουκάκια
301 kcal
Βοδινά σουτζουκάκια υγιεινά, high protein και low calorie. Ζουμερά και πικάντικα, ιδανικό παραδοσιακό πιάτο για μεσημεριανό ή δείπνο.
☆☆☆☆☆
Meal Bowl Beef Lasagna
495 kcal
Meal bowl Beef Lasagna, υγιεινό, high protein και low calorie. Όλη η γεύση της κλασικής λαζάνιας σε ένα γρήγορο και πρακτικό bowl για κάθε γεύμα.
☆☆☆☆☆
Βοδινό Κεμπάπ σε Λιβανέζικη πίτα με Σαλάτα και Sauce Γιαουρτιού
390 kcal
Βοδινό κεμπάπ σε λιβανέζικη πίτα με σαλάτα και sauce γιαουρτιού, υγιεινό, high protein και low calorie. Ζουμερό, γευστικό και ιδανικό για lunch ή dinner χωρίς τύψεις.
☆☆☆☆☆
Σολομός σε Σακούλα
353 kcal
Σολομός σε σακούλα, υγιεινός, high protein και low calorie. Γρήγορος, εύκολος και γεμάτος γεύση, το ιδανικό dinner hack για κάθε μέρα.
☆☆☆☆☆
Chicken Caesar Wraps Φούρνου
349 kcal
Chicken Caesar Wraps φούρνου, υγιεινά, high protein και low calorie. Γρήγορα, εύκολα και γεμάτα γεύση, το ιδανικό dinner hack για κάθε μέρα.
☆☆☆☆☆
Μαρμελάδα Χρυσόμηλο
50 kcal
Σπιτική μαρμελάδα χρυσόμηλο χωρίς ζάχαρη, υγιεινή και θρεπτική.
☆☆☆☆☆
Αφέλια με Πουργούρι
432 kcal
Αφέλια με πουργούρι, εύκολα, high-protein και νόστιμα.
☆☆☆☆☆
Μακαρόνια με Μελάνι Σουπιάς
390 kcal
Με εντυπωσιακό χρώμα και πλούσια θαλασσινή γεύση, αυτά τα μακαρόνια με μελάνι σουπιάς είναι μια μοναδική πρόταση για ζυμαρικά.