Από JCG Nutrition

Υγιεινή High Protein Σπιτική Twix

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Αυτές οι σπιτικές high protein μπάρες Twix συνδυάζουν μία βάση βρώμης και πρωτεΐνης βανίλιας με μία μεσαία στρώση φυστικοβούτυρου και μελιού και επικάλυψη κουβερτούρας με στέβια. Η συνταγή δίνει οκτώ μπάρες.

Μετάβαση στη συνταγή
Υγιεινή High Protein Σπιτική Twix
Δυσκολία Μέτρια
Προετοιμασία 20 λεπ
Μαγείρεμα 0 λεπ
Συνολικός χρόνος 20 λεπ
Μερίδες 8

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 218 kcal
Πρωτεΐνη 9.0 g
Υδατάνθρακες 21.0 g
Λιπαρά 11.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Για τη βάση, βάζουμε σε ένα μπολ τη βρώμη, την πρωτεΐνη, το φυστικοβούτυρο, το μέλι και το γάλα και ανακατεύουμε.
  2. 2. Βάζουμε αντικολλητικό χαρτί σε ένα δοχείο (δες σημ.), μεταφέρουμε το μείγμα της βάσης και το πιέζουμε πολύ καλά.
  3. 3. Για τη μεσαία στρώση, βάζουμε σε ένα μπολ το φυστικοβούτυρο, το μέλι, τη βανίλια και το αλάτι και ανακατεύουμε.
  4. 4. Μεταφέρουμε στο δοχείο και απλώνουμε τη μεσαία στρώση πάνω από τη βάση.
  5. 5. Παγώνουμε στην κατάψυξη για 30–60 λεπτά, ιδανικά 60 για να προλάβουν να παγώσουν αρκετά.
  6. 6. Όταν απομένουν 10 λεπτά, λιώνουμε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί και την αφήνουμε λίγο να κρυώσει.
  7. 7. Απλώνουμε μια στρώση στο δοχείο και αφήνουμε την υπόλοιπη για να καλύψουμε τις μπάρες.
  8. 8. Αφαιρούμε από το δοχείο και κόβουμε σε 8 μπάρες.
  9. 9. Καλύπτουμε με κουβερτούρα τις εκτεθειμένες πλευρές κάθε μπάρας.
  10. 10. Βάζουμε στο ψυγείο για 30 λεπτά για να παγώσει η κουβερτούρα.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.