Από JCG Nutrition

Breakfast Bowl Τιραμισού Χωρίς Λακτόζη & Γλουτένη

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Αυτά τα breakfast bowls τιραμισού συνδυάζουν στρώσεις από βάφλες φουντουκιού χωρίς γλουτένη, βουτηγμένες σε καφέ, με γλυκιά κρέμα γιαουρτιού χωρίς λακτόζη. Η συνταγή δίνει πέντε bowls των 300 ml, τα οποία ετοιμάζονται από το προηγούμενο βράδυ.

Μετάβαση στη συνταγή
Breakfast Bowl Τιραμισού Χωρίς Λακτόζη & Γλουτένη
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 20 λεπ
Μαγείρεμα 0 λεπ
Συνολικός χρόνος 20 λεπ
Μερίδες 5

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 339 kcal
Πρωτεΐνη 22.0 g
Υδατάνθρακες 52.0 g
Λιπαρά 12.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε το ζεστό νερό και τον καφέ σε ένα μπολ, ανακατεύουμε και αφήνουμε να κρυώσει.
  2. 2. Βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ το γιαούρτι, 1 κουταλιά σούπας από τον καφέ που διαλύσαμε στο μπολ, τη στέβια και, προαιρετικά, το εκχύλισμα βανίλιας και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  3. 3. Αν θέλουμε τη γέμιση πιο σφιχτή, προσθέτουμε το xanthan gum και χτυπάμε με ένα μπλέντερ μέχρι να ενσωματωθεί καλά.
  4. 4. Μόλις κρυώσει ο καφές, βυθίζουμε τις βάφλες για λίγα δευτερόλεπτα ώστε να απορροφήσουν καλά τον καφέ.
  5. 5. Στρώνουμε τα επίπεδα ξεκινώντας με 3 βάφλες για τη βάση, 100 γραμμάρια από τη γέμιση, ακόμη 2 βάφλες και ακόμη 100 γραμμάρια γέμισης, απλώνοντας πολύ καλά ώστε να μη δημιουργηθούν κενά.
  6. 6. Σφραγίζουμε τα bowls και τα βάζουμε στο ψυγείο στη συντήρηση για ένα βράδυ ώστε να μαλακώσουν οι βάφλες και να δέσει το τιραμισού.
  7. 7. Πασπαλίζουμε το κακάο μόνο τη στιγμή που θα σερβίρουμε.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.