Από JCG Nutrition

Egg Fried Rice σε 5 Λεπτά

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Αυτό το egg fried rice ετοιμάζεται σε μόλις 5 λεπτά με express ρύζι μπασμάτι και scrambled αυγά. Η συνταγή δίνει τρεις μερίδες, οι οποίες μπορούν να σερβιριστούν απευθείας ή να αποθηκευτούν σε αεροστεγή δοχεία.

Μετάβαση στη συνταγή
Egg Fried Rice σε 5 Λεπτά
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 2 λεπ
Μαγείρεμα 3 λεπ
Συνολικός χρόνος 5 λεπ
Μερίδες 3

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 182 kcal
Πρωτεΐνη 6.0 g
Υδατάνθρακες 25.0 g
Λιπαρά 6.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Προθερμαίνουμε το τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.
  2. 2. Ψήνουμε το ρύζι στο microwave με βάση τις οδηγίες της συσκευασίας και τις ρυθμίσεις του microwave μας.
  3. 3. Χτυπάμε τα αυγά σε ένα μπολ.
  4. 4. Μόλις κάψει το τηγάνι, ψεκάζουμε με το spray λαδιού και μεταφέρουμε τα αυγά.
  5. 5. Ανακατεύουμε ώστε να γίνουν scrambled και, μόλις αρχίσουν να ψήνονται, μεταφέρουμε το ρύζι.
  6. 6. Προσθέτουμε το αλάτι και το πιπέρι και ανακατεύουμε.
  7. 7. Μόλις ενσωματωθούν τα υλικά, προαιρετικά προσθέτουμε soy sauce και ανακατεύουμε και αφαιρούμε από τη φωτιά.
  8. 8. Σερβίρουμε απευθείας ή αποθηκεύουμε σε δοχεία που κλείνουν αεροστεγώς.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.