Από JCG Nutrition

Low Calorie Nachos με Φύλλα Ρυζιού

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Αυτά τα low calorie nachos φτιάχνονται με φύλλα ρυζιού, τα οποία καλύπτονται με ένα καρυκευμένο μείγμα αυγών και ασπραδιού και ψήνονται μέχρι να γίνουν τραγανά. Η συνταγή δίνει ένα εύκολο σνακ με 193 θερμίδες, χρησιμοποιώντας περίπου το μισό από το μείγμα αυγών.

Μετάβαση στη συνταγή
Low Calorie Nachos με Φύλλα Ρυζιού
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 15 λεπ
Μαγείρεμα 10 λεπ
Συνολικός χρόνος 25 λεπ
Μερίδες 1

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 193 kcal
Πρωτεΐνη 7.0 g
Υδατάνθρακες 31.0 g
Λιπαρά 4.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C στις αντιστάσεις.
  2. Βάζουμε σε ένα μπολ τα αυγά, το ασπράδι, το αλάτι, το μαύρο πιπέρι, τη σκόνη σκόρδου, τη σκόνη κρεμμυδιού, την πάπρικα και την προαιρετική σκόνη τσίλι. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  3. Κόβουμε τα φύλλα ρυζιού σε μικρά τριγωνάκια.
  4. Βυθίζουμε κάθε τριγωνάκι στο μείγμα αυγών για λίγα δευτερόλεπτα.
  5. Αφήνουμε το περιττό μείγμα να στραγγίξει και μεταφέρουμε τα τριγωνάκια σε ταψιά με αντικολλητικό χαρτί. Τα τοποθετούμε σε μονή στρώση, αφήνοντας αρκετό χώρο μεταξύ τους ώστε να μην αλληλεπικαλύπτονται.
  6. Ψήνουμε για περίπου 8–10 λεπτά.
  7. Αφαιρούμε τα nachos από τον φούρνο και τα αφήνουμε να κρυώσουν για 5 λεπτά πριν τα σερβίρουμε.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.