Από JCG Nutrition

Γεμιστά με Βοδινό Κιμά

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Αυτά τα γεμιστά με βοδινό κιμά συνδυάζουν πιπεριές, ντομάτες και κολοκύθι με μία νόστιμη γέμιση από άπαχο βοδινό κιμά, ρύζι Καρολίνα, ντομάτα, λεμόνι, κύμινο και κανέλα. Ψήνονται αργά μέσα σε έναν ελαφρύ ζωμό ντομάτας, μέχρι να μαλακώσει το ρύζι και να πάρουν χρώμα τα λαχανικά.

Γεμιστά με Βοδινό Κιμά
Δυσκολία Μέτρια
Προετοιμασία 30 λεπ
Μαγείρεμα 140 λεπ
Συνολικός χρόνος 170 λεπ
Μερίδες 5

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 435 kcal
Πρωτεΐνη 36.0 g
Υδατάνθρακες 42.0 g
Λιπαρά 14.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

Κόβουμε το πάνω μέρος από τις πιπεριές και τις ντομάτες και αφαιρούμε τους σπόρους από τις πιπεριές.

Αφαιρούμε τη σάρκα από τις ντομάτες και την αφήνουμε στην άκρη, γιατί θα τη χρησιμοποιήσουμε στη γέμιση.

Κόβουμε το κολοκύθι σε μικρότερα κομμάτια και δημιουργούμε κοιλότητες αφαιρώντας τη σάρκα.

Για τη γέμιση, ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε δυνατή φωτιά και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι.

Προσθέτουμε τον κιμά και τον τσιγαρίζουμε. Μόλις αλλάξει χρώμα, χαμηλώνουμε τη φωτιά.

Προσθέτουμε τον πελτέ, τη σάρκα από τις ντομάτες, τον ντοματοχυμό και το μέλι. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν.

Σιγοβράζουμε μέχρι να αρχίσει να δένει το μείγμα και αφαιρούμε από τη φωτιά.

Προσθέτουμε το ρύζι, τον μαϊντανό, τον χυμό λεμονιού, το αλάτι, το μαύρο πιπέρι, το κύμινο και την κανέλα. Ανακατεύουμε καλά.

Γεμίζουμε τα λαχανικά περίπου μέχρι τα τέσσερα πέμπτα. Τοποθετούμε ξανά το πάνω μέρος τους και βάζουμε τυχόν γέμιση που περίσσεψε ανάμεσα στα λαχανικά.

Για τον ζωμό, βάζουμε σε ένα μπολ το ζεστό νερό, τον ντοματοχυμό, το ελαιόλαδο, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Ανακατεύουμε.

Ρίχνουμε τον ζωμό απευθείας στο ταψί, χωρίς να περιχύσουμε τα λαχανικά.

Σκεπάζουμε το ταψί και ψήνουμε στους 180°C για περίπου 90 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί το ρύζι.

Ξεσκεπάζουμε και ψήνουμε για ακόμη 30 λεπτά ή μέχρι να πάρουν χρώμα τα λαχανικά.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο