Healthy Ρυζόγαλο σε Βαζάκια

Ένα δροσερό, κρεμώδες ρυζόγαλο σε πιο healthy εκδοχή, υψηλό σε πρωτεΐνη και ιδανικό για γλυκό ή snack μέσα στη μέρα. Φτιάχνεται εύκολα, μπαίνει σε βαζάκια για πρακτικότητα και σου δίνει απόλαυση χωρίς τύψεις.

Προστέθηκε στις 20-03-2026
Healthy Ρυζόγαλο σε Βαζάκια
Δυσκολία
Εύκολη
Δυσκολία
Εύκολη
Χρόνος προετοιμασίας
2λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
25λεπ
Μερίδες
5
Θερμίδες
266
Πρωτεΐνη
20.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
45.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
5.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε το ρύζι, το γάλα και την κανέλα σε μια κατσαρόλα.
  2. 2. Βράζουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να σκάσει το ρύζι, ανακατεύοντας ανά διαστήματα.
  3. 3. Διαλύουμε το corn flour στο γάλα και το προσθέτουμε στην κατσαρόλα ανακατεύοντας.
  4. 4. Διαλύουμε την σκόνη πρωτεΐνης και το στέβια στο γάλα.
  5. 5. Μόλις αρχίσει να δένει το ρυζόγαλο, το προσθέτουμε ανακατεύοντας.
  6. 6. Βράζουμε για ακόμη λίγο μέχρι να ενσωματωθούν τα υλικά, ανακατεύοντας συνεχώς για να μην κολλήσουν στον πάτο της κατσαρόλας και αφαιρούμε από τη φωτιά.
  7. 7. Χωρίζουμε στα 5 βαζάκια και αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς.
  8. 8. Σφραγίζουμε με τα καπάκια και βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 3 ώρες.
  9. 9. Προαιρετικά, σερβίρουμε με κανέλα.

Σημειώσεις

  • Για να το κάνεις νηστίσιμο, είτε χρησιμοποίησε φυτική σκόνη πρωτεΐνης, είτε απλά κάνε skip το υλικό.
  • Χωρητικότητα βάζου: 200ml.

Βίντεο