Από JCG Nutrition

Κοτόπουλο Teriyaki και Μακαρόνια με Τυρί

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Κοτόπουλο Teriyaki με μακαρόνια, high-protein και γευστικό.

Μετάβαση στη συνταγή
Κοτόπουλο Teriyaki και Μακαρόνια με Τυρί
Δυσκολία Μέτρια
Προετοιμασία 25 λεπ
Μαγείρεμα 35 λεπ
Συνολικός χρόνος 60 λεπ
Μερίδες 5

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 495 kcal
Πρωτεΐνη 43.0 g
Υδατάνθρακες 66.0 g
Λιπαρά 7.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε σε ένα μπολ το αλεύρι, το αλάτι, το πιπέρι, την πάπρικα, το πιπέρι καγιέν και ανακατεύουμε.
  2. 2. Κόβουμε το κοτόπουλο σε κύβους, προσθέτουμε το χτυπημένο αυγό και ανακατεύουμε.
  3. 3. Παιρνούμε κάθε κομμάτι από το μείγμα αλευριού και μεταφέρουμε σε αντικολλητικό ταψί.
  4. 4. Ψεκάζουμε με το σπρέι λαδιού και ψήνουμε για 20-25 λεπτά στους 200°C.
  5. 5. Για τη σάλτσα, βάζουμε το νερό, το κορν φλαουρ, τη σάλτσα σόγιας, το μέλι, το γλυκαντικό, το τζίντζερ και το σκόρδο στο μπλέντερ, και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  6. 6. Μεταφέρουμε σε τηγάνι και βράζουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να αρχίσει να δένει, ανακατεύοντας ανά διαστήματα.
  7. 7. Προσθέτουμε το ψημένο κοτόπουλο, ανακατεύουμε και αφαιρούμε από τη φωτιά.
  8. 8. Βράζουμε τα μακαρόνια σε ζεστό νερό με αλάτι για 1-2 λεπτά λιγότερα από τις οδηγίες της συσκευασίας και στραγγίζουμε.
  9. 9. Για τη σάλτσα μακαρονιών, βάζουμε στο μπλέντερ το cottage cheese, το γάλα, το κορν φλαουρ, το αλάτι, το πιπέρι, τη σκόνη σκόρδου και τη σκόνη κρεμμυδιού, και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  10. 10. Μεταφέρουμε σε τηγάνι και βράζουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να αρχίσει να δένει, ανακατεύοντας ανά διαστήματα.
  11. 11. Προσθέτουμε το τυρί και ανακατεύουμε μέχρι να λιώσει.
  12. 12. Προσθέτουμε τα μακαρόνια, ανακατεύουμε και αφαιρούμε από τη φωτιά.
  13. 13. Χωρίζουμε τα μακαρόνια και το κοτόπουλο σε 5 μερίδες.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.