Σπανακόπιτα

JCG Nutrition

★★★★★ 0 ψήφοι
Προστέθηκε στις 14-01-2025

Σπανακόπιτα, νόστιμη, high-protein και low-calorie.

Σπανακόπιτα
Δυσκολία
Εύκολη
Δυσκολία
Εύκολη
Χρόνος προετοιμασίας
20λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
25λεπ
Μερίδες
1200 g
Θερμίδες
153
Πρωτεΐνη
10.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
12.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
7.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Σε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά βάζουμε το πράσο, το σπανάκι, και τσιγαρίζουμε μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά.
  2. 2. Σε ένα μπολ χτυπάμε 2 αυγά, προσθέτουμε τη φέτα, την αναρή, το αλάτι το πιπέρι και ανακατεύουμε.
  3. 3. Μεταφέρουμε το πράσο με το σπανάκι και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  4. 4. Αλείφουμε ένα αντικολλητικό ταψί με το χτυπημένο αυγό, τοποθετούμε 3 φύλλα κρούστας τα οποία αλοίφουμε με αυγό ενδιάμεσα.
  5. 5. Μεταφέρουμε τη γέμιση και την απλώνουμε.
  6. 6. Γυρνάμε τις άκρες προς τα μέσα, και προσθέτουμε ακόμη 2 φύλλα κρούστας, τα οποία αλοίφουμε με αυγό και τα απλώνουμε.
  7. 7. Χαράζουμε ελαφρώς σε 20 κομμάτια.
  8. 8. Ψήνουμε στους 180°C για 25-30 λεπτά.

Σημειώσεις

  • -Σε αυτή τη συνταγή 1 μερίδα θεωρείται 100g.
  • -Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μυζήθρα αντί για αναρή.
  • -Το ελαιόλαδο σε σπρέι θα δώσει την τέλεια κρούστα, αλλά είναι προαιρετικό.
  • -Για να μην ρισκάρεις να σου κολλήσει, βάλε αντικολλητικό χαρτί στον πάτο του ταψιού.
  • -Ρύθμιση φούρνου: αέρας και αντιστάσεις.

Βίντεο

Αξιολόγηση

Αξιολόγησε

Σχόλια

Κορυφαίες Συνταγές