Από JCG Nutrition

Σπανακόπιτα

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Σπανακόπιτα, νόστιμη, high-protein και low-calorie.

Μετάβαση στη συνταγή
Σπανακόπιτα
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 20 λεπ
Μαγείρεμα 25 λεπ
Συνολικός χρόνος 45 λεπ
Μερίδες 1200 g

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 153 kcal
Πρωτεΐνη 10.0 g
Υδατάνθρακες 12.0 g
Λιπαρά 7.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Σε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά βάζουμε το πράσο, το σπανάκι, και τσιγαρίζουμε μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά.
  2. 2. Σε ένα μπολ χτυπάμε 2 αυγά, προσθέτουμε τη φέτα, την αναρή, το αλάτι το πιπέρι και ανακατεύουμε.
  3. 3. Μεταφέρουμε το πράσο με το σπανάκι και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  4. 4. Αλείφουμε ένα αντικολλητικό ταψί με το χτυπημένο αυγό, τοποθετούμε 3 φύλλα κρούστας τα οποία αλοίφουμε με αυγό ενδιάμεσα.
  5. 5. Μεταφέρουμε τη γέμιση και την απλώνουμε.
  6. 6. Γυρνάμε τις άκρες προς τα μέσα, και προσθέτουμε ακόμη 2 φύλλα κρούστας, τα οποία αλοίφουμε με αυγό και τα απλώνουμε.
  7. 7. Χαράζουμε ελαφρώς σε 20 κομμάτια.
  8. 8. Ψήνουμε στους 180°C για 25-30 λεπτά.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.