Από JCG Nutrition

Paella με Θαλασσινά

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Θρεπτική και εύκολη paella με θαλασσινά, high-protein και low-calorie.

Μετάβαση στη συνταγή
Paella με Θαλασσινά
Δυσκολία Μέτρια
Προετοιμασία 20 λεπ
Μαγείρεμα 20 λεπ
Συνολικός χρόνος 40 λεπ
Μερίδες 5

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 401 kcal
Πρωτεΐνη 40.0 g
Υδατάνθρακες 49.0 g
Λιπαρά 5.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Ξεπαγώνουμε τα θαλασσινά, τα στεγνώνουμε πολύ καλά και χοντροκόβουμε τον μπακαλιάρο και το καλαμάρι.
  2. 2. Σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, ψεκάζουμε το σπρέι και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι, τον σκόρδο και την πιπεριά μέχρι να μαλακώσουν.
  3. 3. Προσθέτουμε τα μπαχαρικά και τσιγαρίζουμε για ακόμη 1-2 λεπτά.
  4. 4. Χαμηλώνουμε σε μέτρια φωτιά, προσθέτουμε το μπιζέλι και τις ντομάτες και ανακατεύουμε.
  5. 5. Βάζουμε το ρύζι, ανακατεύουμε και τσιγαρίζουμε για 1-2 λεπτά.
  6. 6. Διαλύουμε τον ζωμό στο ζεστό νερό, το μεταφέρουμε στο τηγάνι και ανακατεύουμε.
  7. 7. Μόλις πάρει βράση, προσθέτουμε τα θαλασσινά, ανακατεύουμε και χαμηλώνουμε σε χαμηλή φωτιά.
  8. 8. Προαιρετικά σκεπάζουμε και σιγοβράζουμε μέχρι να απορροφηθούν τα υγρά.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.