Αλμυρά Muffins Με Κοτόπουλο

JCG Nutrition

★★★★★ 0 ψήφοι
Προστέθηκε στις 15-04-2026

Αν ψάχνεις ένα εύκολο, χορταστικό και high-protein snack ή γεύμα, αυτά τα αλμυρά muffins με κοτόπουλο είναι ιδανικά. Αφράτα, γεμάτα γεύση και πρακτικά για meal prep, αποτελούν τέλεια λύση για κάθε στιγμή της ημέρας.

Αλμυρά Muffins Με Κοτόπουλο
Δυσκολία
Εύκολη
Δυσκολία
Εύκολη
Χρόνος προετοιμασίας
10λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
25λεπ
Μερίδες
12
Θερμίδες
188
Πρωτεΐνη
17.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
17.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
5.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε στο μπλέντερ τα αυγά, το γάλα, το ελαιόλαδο, το γιαούρτι, το σκόρδο, το τυρί, το αλεύρι, το baking powder, τη μαγειρική σόδα, το αλάτι, το πιπέρι και το Italian seasoning, και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  2. 2. Μεταφέρουμε τη ζύμη σε ένα μπολ, προσθέτουμε το ξεψαχνισμένο κοτόπουλο και ανακατεύουμε.
  3. 3. Λαδώνουμε ένα ταψί για muffins και χωρίζουμε το μείγμα στις θήκες.
  4. 4. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 175°C για περίπου 25 με 30 λεπτά ή μέχρι μια οδοντογλυφίδα να βγαίνει καθαρή.
  5. 5. Αφήνουμε για λίγο να κρυώσουν πριν αφαιρέσουμε από τις θήκες.

Σημειώσεις

  • Σε αυτή τη συνταγή 1 μερίδα θεωρείται 1 muffin.
  • Αντί για Italian seasoning, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ρίγανη και θυμάρι για παρόμοια γεύση.
  • Ρυθμίσεις φούρνου: 175°C αντιστάσεις.

Βίντεο

Αξιολόγηση

Αξιολόγησε

Σχόλια

Κορυφαίες Συνταγές