Από JCG Nutrition

Meal Bowl Pepperoni Pizza

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Αυτά τα meal prep pizza bowls συνδυάζουν μία βάση υψηλής πρωτεΐνης με τορτίγια και γαλοπούλα, μαζί με ντοματοχυμό, τριμμένο τυρί πρωτεΐνης και pepperoni. Η συνταγή δίνει πέντε bowls των 650 ml, με 47 γρ πρωτεΐνη και 458 θερμίδες το καθένα.

Μετάβαση στη συνταγή
Meal Bowl Pepperoni Pizza
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 15 λεπ
Μαγείρεμα 25 λεπ
Συνολικός χρόνος 40 λεπ
Μερίδες 5

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 458 kcal
Πρωτεΐνη 47.0 g
Υδατάνθρακες 34.0 g
Λιπαρά 16.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε τα αυγά, το γιαούρτι, τη ρίγανη, τον βασιλικό, τη σκόνη σκόρδου, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι σε ένα μεγάλο μπολ. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  2. 2. Στοιβάζουμε τις τορτίγιες, τις τυλίγουμε σφιχτά και τις κόβουμε κατά πλάτος σε λεπτές λωρίδες.
  3. 3. Επαναλαμβάνουμε την ίδια διαδικασία με τις φέτες αλλαντικού γαλοπούλας.
  4. 4. Προσθέτουμε στο μείγμα τις λωρίδες τορτίγιας και γαλοπούλας μαζί με 50 γρ τριμμένο τυρί πρωτεΐνης. Ανακατεύουμε μέχρι να κατανεμηθούν ομοιόμορφα.
  5. 5. Μοιράζουμε το μείγμα σε πέντε πυρίμαχα bowls των 650 ml και το απλώνουμε ώστε να καλύψει ολόκληρη τη βάση.
  6. 6. Προσθέτουμε 50 γρ ντοματοχυμό σε κάθε bowl και τον απλώνουμε στην επιφάνεια.
  7. 7. Προσθέτουμε σε κάθε bowl 40 γρ τριμμένο τυρί πρωτεΐνης και 24 γρ pepperoni σε φέτες.
  8. 8. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για 20–25 λεπτά.
  9. 9. Αφήνουμε τα bowls να κρυώσουν εντελώς πριν τα καλύψουμε και τα αποθηκεύσουμε.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.