Από JCG Nutrition

Κόλλυβα

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Κόλλυβα, θρεπτικά και high-protein, χωρίς ζάχαρη για υγιεινή εκδοχή.

Μετάβαση στη συνταγή
Κόλλυβα
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 15 λεπ
Μαγείρεμα 10 λεπ
Συνολικός χρόνος 25 λεπ
Μερίδες 3

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 333 kcal
Πρωτεΐνη 18.0 g
Υδατάνθρακες 52.0 g
Λιπαρά 8.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε το σιτάρι σε μια κατσαρόλα μαζί με μπόλικο νερό.
  2. 2. Σκέπάζουμε και βράζουμε για περίπου 60-70 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει.
  3. 3. Στραγγίζουμε εντελώς, μεταφέρουμε σε μία πετσέτα και το αφήνουμε να ξεκουραστεί μέχρι να πάρει θερμοκρασία δωματίου.
  4. 4. Το βάζουμε σε ενα μπολ μαζί με το ψημμένο κινόα, τους ξηρούς καρπούς τους οποίους τους θρυμματίζουμε.
  5. 5. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και προαιρετικά τη σκόνη πρωτεΐνης.
  6. 6. Ανακατεύουμε μέχρι να δέσουν όλα τα υλικά.
  7. 7. Σερβίρουμε απευθείας.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.