Από JCG Nutrition

JFC Twister Κοτόπουλο

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Υγιεινό chicken wrap με πανέ κοτόπουλο, λιγότερες θερμίδες και περισσότερη πρωτεΐνη από fast food.

Μετάβαση στη συνταγή
JFC Twister Κοτόπουλο
Δυσκολία Μέτρια
Προετοιμασία 15 λεπ
Μαγείρεμα 20 λεπ
Συνολικός χρόνος 35 λεπ
Μερίδες 4

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 430 kcal
Πρωτεΐνη 42.0 g
Υδατάνθρακες 41.0 g
Λιπαρά 11.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Κόβουμε το κοτόπουλο σε λωρίδες, βάζουμε το χτυπημένο αυγό και ανακατεύουμε για να πιάσει παντού.
  2. 2. Χτυπάμε τα δημητριακά μέχρι να διαλυθούν.
  3. 3. Μεταφέρουμε σε ένα πιάτο και προσθέτουμε τα μπαχαρικά.
  4. 4. Περνάμε τις λωρίδες κατόπουλο από το μείγμα δημητριακών για να παναριστούν.
  5. 5. Μεταφέρουμε σε ένα ταψί και ψεκάζουμε με σπρέι λαδιού.
  6. 6. Ψήνουμε στο φούρνο στους 200°C για 20 λεπτά.
  7. 7. Βάζουμε σε ένα μπολ τη μαγιονέζα, το χυμό λεμόνι και το πιπέρι.
  8. 8. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  9. 9. Γεμίζουμε τα wraps με κομμένο μαρούλι, ντομάτα, το ψημμένο κοτόπουλο και τη sause.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.