Σπιτικές Μπάρες Σοκολάτας Mars

JCG Nutrition

★★★★★ 0 ψήφοι
Προστέθηκε στις 05-10-2025

Υγιεινές μπάρες σοκολάτας τύπου Mars με περισσότερη πρωτεΐνη.

Σπιτικές Μπάρες Σοκολάτας Mars
Δυσκολία
Εύκολη
Δυσκολία
Εύκολη
Χρόνος προετοιμασίας
25λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
0λεπ
Μερίδες
8
Θερμίδες
207
Πρωτεΐνη
8.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
26.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
8.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Χτυπάμε τους χουρμάδες στο μπλεντερ με το φυστικοβούτυρο, το κακάο και την πρωτεΐνη.
  2. 2. Μεταφέρουμε σε ένα ταψί και πατάμε το μείγμα για να γίνει συμπαγές και βάζουμε στο ψυγείο.
  3. 3. Χτυπάμε στο μπλεντερ τους υπόλοιπους χουρμάδες, το φυστικοβούτυρο και το νερό μέχρι να γίνουν πάστα.
  4. 4. Μεταφέρουμε στο ταψί και απλώνουμε ομοιόμορφα.
  5. 5. Βάζουμε στο ψυγείο 1-2 ώρες για να δέσουν τα υλικά, χωρίζουμε σε 8 μπάρες.
  6. 6. Λιώνουμε κουβερτούρα και απλώνουμε στις μπάρες.
  7. 7. Προαιρετικά βάζουμε φυστικοβούτυρο και βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Σημειώσεις

  • -Σε αυτή τη συνταγή 1 μερίδα θεωρείται 1 μπάρα.
  • -Αν οι χουρμάδες είναι πολύ στεγνοί, βύθισε σε χλιαρό νερό για 10 λεπτά πριν τους χρησιμοποιήσεις.
  • -Μπορείς να χρησιμοποιήσεις κουβερτούρα με στέβια για ακόμη λιγότερη ζάχαρη.
  • -Τα μακροθρεπτικά δεν περιλαμβάνουν το φυστικοβούτυρο της επικάλυψης.

Βίντεο

Αξιολόγηση

Αξιολόγησε

Σχόλια

Κορυφαίες Συνταγές