Από JCG Nutrition

Σιεφταλιές

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Υγιεινές σιεφταλιές, νόστιμες και low-fat.

Μετάβαση στη συνταγή
Σιεφταλιές
Δυσκολία Μέτρια
Προετοιμασία 20 λεπ
Μαγείρεμα 30 λεπ
Συνολικός χρόνος 50 λεπ
Μερίδες 14

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 83 kcal
Πρωτεΐνη 14.0 g
Υδατάνθρακες 2.0 g
Λιπαρά 2.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Σε ένα μπολ βάζουμε τον κιμά, το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το ελαιόλαδο, τα μπαχαρικά, τη βρώμη, το ψιλοκομμένο μαϊντανό, τα ανακατεύουμε και το βάζουμε στο ψυγείο.
  2. 2. Ξετυλίγουμε την πάνα, την μουλιάζουμε σε νερό και ξύδι, και την ξεπλένουμε με νερό και τη μουλιάζουμε σε νερό και χυμό λεμονιού.
  3. 3. Αδειάζουμε το υγρό, και την απλώνουμε σε μια σανίδα κοπής.
  4. 4. Πλάθουμε τον κιμά σε 14 σιεφταλιές.
  5. 5. Ρολάρουμε κάθε σιεφταλιά μόνο μια φορά και κόβουμε την περίσσια πάνα.
  6. 6. Μεταφέρουμε σε σχάρα ή αντικολλητικό ταψί.
  7. 7. Ψήνουμε στο φούρνο για 25-30 λεπτά στους 220°C.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.