Από JCG Nutrition

Υγιεινό JC Chicken Burger

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Αν θέλεις ένα ζουμερό και high-protein burger, αυτό το healthy JC chicken burger είναι η τέλεια επιλογή. Τραγανό εξωτερικά, αφράτο μέσα και με ελαφριά σάλτσα, είναι η ιδανική ισορροπία μεταξύ comfort και υγιεινής διατροφής.

Μετάβαση στη συνταγή
Υγιεινό JC Chicken Burger
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 35 λεπ
Μαγείρεμα 25 λεπ
Συνολικός χρόνος 60 λεπ
Μερίδες 5

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 438 kcal
Πρωτεΐνη 35.0 g
Υδατάνθρακες 47.0 g
Λιπαρά 11.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε στο μπλέντερ το κοτόπουλο, το αυγό, τη μουστάρδα, το αλάτι, το πιπέρι, τη σκόνη σκόρδου και κρεμμυδιού, την πάπρικα και το πιπέρι καγιέν, και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  2. 2. Καλύπτουμε με σελοφάν και βάζουμε στο ψυγείο για 30 λεπτά για να δέσουν τα υλικά.
  3. 3. Σπάμε καλά τα δημητριακά και τα μεταφέρουμε σε ένα πιάτο.
  4. 4. Πλάθουμε τα μπιφτέκια με ελαφρώς βρεγμένα χέρια και τα περνάμε από τα δημητριακά για να πιάσουν παντού.
  5. 5. Μεταφέρουμε τα μπιφτέκια σε αντικολλητικό ταψί και ψεκάζουμε με το σπρέι λαδιού.
  6. 6. Ψήνουμε στον φούρνο στους 200°C για περίπου 25 λεπτά.
  7. 7. Μέχρι να ψηθούν, βάζουμε σε ένα μπολ τη μαγιονέζα, τη μουστάρδα, τη σκόνη σκόρδου και κρεμμυδιού και ανακατεύουμε μέχρι να δέσουν.
  8. 8. Στήνουμε τα burger βάζοντας τη σάλτσα, το ψημένο μπιφτέκι και το μαρούλι.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.