Υγιεινή High Protein Σπιτική Bounty

JCG Nutrition

★★★★★ 0 ψήφοι
Προστέθηκε στις 21-04-2026

Αν θέλεις ένα γλυκό σνακ τύπου Bounty αλλά πιο υγιεινό και high-protein, αυτή η σπιτική εκδοχή είναι ότι πρέπει. Με πλούσια γεύση καρύδας και επικάλυψη σοκολάτας, είναι το ιδανικό treat χωρίς τύψεις.

Υγιεινή High Protein Σπιτική Bounty
Δυσκολία
Εύκολη
Δυσκολία
Εύκολη
Χρόνος προετοιμασίας
80λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
0λεπ
Μερίδες
6
Θερμίδες
226
Πρωτεΐνη
12.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
17.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
16.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε σε ένα μπολ το γιαούρτι, το ινδοκάρυδο, την σκόνη πρωτεΐνης, το στέβια και το αλάτι, και ανακατεύουμε.
  2. 2. Βάζουμε αντικολλητικό χαρτί σε ένα δοχείο και μεταφέρουμε το μείγμα.
  3. 3. Το πατάμε πολύ καλά ώστε να γίνει συμπαγές και το βάζουμε στην κατάψυξη για 30 λεπτά.
  4. 4. Αφαιρούμε το μείγμα από το δοχείο και χωρίζουμε σε 6 ίσα κομμάτια.
  5. 5. Βάζουμε τα κομμάτια στην κατάψυξη για ακόμη 30-60 λεπτά(δες σημ).
  6. 6. Λιώνουμε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί ή στο φούρνο μικροκυμάτων και την αφήνουμε για λίγο να κρυώσει.
  7. 7. Αλείφουμε κάθε μπάρα με την κουβερτούρα από όλες τις πλευρές, ή εναλλακτικά, βυθίζουμε κάθε μπάρα στην κουβερτούρα.
  8. 8. Βάζουμε στο ψυγείο για 15 λεπτά.

Σημειώσεις

  • Σε αυτή τη συνταγή 1 μερίδα θεωρείται 1 μπάρα.
  • Βάζουμε τις μπάρες στην κατάψυξη για να σφίξουν και να μην θρυμματιστούν όταν απλώσουμε την κουβερτούρα.
  • Αν επιλέξεις να βυθίσεις τις μπάρες στην κουβερτούρα, θα χρειαστείς περισσότερη και συνεπώς τα μακροθρεπτικά θα διαφέρουν.
  • Από τα 180 γρ κουβερτούρας, θα χρησιμοποιηθούν περίπου 90 γρ, αλλά συστήνω να βάλεις την ποσότητα που γράφω για διευκόλυνση της διαδικασίας.
  • Διαστάσεις δοχείου: 18x12cm.

Βίντεο

Αξιολόγηση

Αξιολόγησε

Σχόλια

Κορυφαίες Συνταγές