Από JCG Nutrition

Υγιεινό High Protein Πέστο Βασιλικού

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Αν θέλεις ένα υγιεινό, high-protein pesto βασιλικού, αυτή η εκδοχή με edamame είναι ιδανική. Κρεμώδες, γευστικό και θρεπτικό, αποτελεί τέλεια επιλογή για ζυμαρικά, σάντουιτς ή ως άλειμμα.

Μετάβαση στη συνταγή
Υγιεινό High Protein Πέστο Βασιλικού
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 15 λεπ
Μαγείρεμα 5 λεπ
Συνολικός χρόνος 20 λεπ
Μερίδες 500 g

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 141 kcal
Πρωτεΐνη 11.0 g
Υδατάνθρακες 11.0 g
Λιπαρά 6.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε τα φασόλια σε νερό που έχει πάρει βράση σε μια κατσαρόλα, και ψήνουμε με βάση τις οδηγίες της συσκευασίας.
  2. 2. Στραγγίζουμε και αφήνουμε για 4-5 λεπτά να κρυώσουν.
  3. 3. Μεταφέρουμε σε ένα μπλέντερ και προσθέτουμε το σκόρδο, το τυρί κρέμα, το τυρί Parmigiano Reggiano, το αλάτι, το πιπέρι, το ελαιόλαδο, το χυμό, το νερό, προαιρετικά τη διατροφική μαγιά για έξτρα πρωτεΐνη και το βασιλικό.
  4. 4. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά, καθαρίζοντας τα τοιχώματα ανά διαστήματα.
  5. 5. Μεταφέρουμε σε δοχείο που κλείνει αεροστεγώς και αφήνουμε να κρυώσει εντελώς.
  6. 6. Σφραγίζουμε και βάζουμε στο ψυγείο για να δέσουν τα υλικά.
  7. 7. Χρησιμοποιούμε την επόμενη μέρα σε συνταγές ή ως άλειμμα.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.