Από JCG Nutrition

Υγιεινό High Protein Banana Bread

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Αυτό το υγιεινό banana bread συνδυάζει ώριμες μπανάνες, βρώμη, γιαούρτι, πρωτεΐνη βανίλια και κουβερτούρα με στέβια, δημιουργώντας μία μαλακή και ζουμερή υφή. Το μείγμα χωρίζεται σε δύο μικρά ταψιά και δίνει 20 κομμάτια, με 6 γρ πρωτεΐνη και μόνο 92 θερμίδες το καθένα.

Μετάβαση στη συνταγή
Υγιεινό High Protein Banana Bread
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 15 λεπ
Μαγείρεμα 30 λεπ
Συνολικός χρόνος 45 λεπ
Μερίδες 20

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 92 kcal
Πρωτεΐνη 6.0 g
Υδατάνθρακες 15.0 g
Λιπαρά 3.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε τις μπανάνες σε ένα μεγάλο μπολ και τις πολτοποιούμε καλά.
  2. 2. Προσθέτουμε τα αυγά, το γιαούρτι, το γάλα αμυγδάλου και τη στέβια. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  3. 3. Προσθέτουμε τη βρώμη, τη σκόνη πρωτεΐνης, το baking powder, την κανέλα και το αλάτι.
  4. 4. Ψιλοκόβουμε την κουβερτούρα και την προσθέτουμε στο μπολ.
  5. 5. Ανακατεύουμε ίσα-ίσα μέχρι να ενωθούν τα υλικά.
  6. 6. Καλύπτουμε δύο ταψιά 18 × 10 × 6 εκ. με αντικολλητικό χαρτί και μοιράζουμε ομοιόμορφα το μείγμα.
  7. 7. Προαιρετικά, πασπαλίζουμε την επιφάνεια με επιπλέον ψιλοκομμένη κουβερτούρα.
  8. 8. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170°C για περίπου 30 λεπτά ή μέχρι μία οδοντογλυφίδα να βγαίνει ελαφρώς υγρή από το κέντρο.
  9. 9. Αφήνουμε τα banana breads να κρυώσουν για λίγο πριν τα αφαιρέσουμε από τα ταψιά και τα κόψουμε σε 20 κομμάτια.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.