Από JCG Nutrition

Nηστίσιμα Protein Creamy Ζυμαρικά

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Νηστίσιμα creamy ζυμαρικά, high-protein και γεμάτα γεύση.

Μετάβαση στη συνταγή
Nηστίσιμα Protein Creamy Ζυμαρικά
Δυσκολία Μέτρια
Προετοιμασία 15 λεπ
Μαγείρεμα 20 λεπ
Συνολικός χρόνος 35 λεπ
Μερίδες 4

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 470 kcal
Πρωτεΐνη 30.0 g
Υδατάνθρακες 63.0 g
Λιπαρά 10.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Βράζουμε τα ζυμαρικά σε ζεστό νερό με αλάτι για 1-2 λεπτά λιγότερα από τις οδηγίες της συσκευασίας.
  2. 2. Αφαιρούμε από τη φωτιά.
  3. 3. Βάζουμε στο μπλεντερ το τοφου, το γάλα καρύδας, το χυμό λεμονιού, τη διατροφική μαγιά και τα μπαχαρικά, και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  4. 4. Μεταφέρουμε σε ένα τηγάνισε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.
  5. 5. Μόλις πάρει βράση, βάζουμε το ψιλοκομμένο σπανάκι και ανακατεύουμε μέχρι να μαραθεί.
  6. 6. Αραιώνουμε τη σάλτσα με το ζεστό νερό, και προσθέτουμε τα ζυμαρικά τα οποία έχουμε στραγγίξει.
  7. 7. Ανακατεύουμε για να πάει η σάλτσα παντού.
  8. 8. Αφαιρούμε από τη φωτιά και σερβίρουμε προαιρετικά με θρυμματισμένα καρύδια.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.