Από JCG Nutrition

High Protein Χούμους (Hummus)

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Ένα βελούδινο χούμους με extra πρωτεΐνη, ιδανικό για dip, spread ή συνοδευτικό. Γρήγορο, απλό και γεμάτο γεύση, ό,τι πρέπει δηλαδή για καθημερινή υγιεινή διατροφή.

Μετάβαση στη συνταγή
High Protein Χούμους (Hummus)
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 5 λεπ
Μαγείρεμα 0 λεπ
Συνολικός χρόνος 5 λεπ
Μερίδες 600 g

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 124 kcal
Πρωτεΐνη 9.0 g
Υδατάνθρακες 11.0 g
Λιπαρά 4.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Προαιρετικά ξεπλένουμε τα ρεβίθια, στραγγίζουμε και μεταφέρουμε στο μπλέντερ.
  2. 2. Προσθέτουμε το τυρί cottage, το χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, το σκόρδο, το αλάτι, το κύμινο, την ταχίνι και το νερό.
  3. 3. Χτυπάμε μέχρι να πολτοποιηθούν καθαρίζοντας τα τοιχώματα του μπλέντερ ανά διαστήματα.
  4. 4. Μεταφέρουμε σε ένα δοχείο που κλείνει αεροστεγώς και βάζουμε στο ψυγείο στη συντήρηση για 1-2 ώρες για να δέσουν τα υλικά.
  5. 5. Προαιρετικά, σερβίρουμε με ελαιόλαδο και πάπρικα.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.