Από JCG Nutrition

Τραγανό Chicken Sandwich

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Υγιεινό crispy chicken sandwich με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερες θερμίδες από το κλασικό. Εύκολη συνταγή για τραγανό κοτόπουλο στο σπίτι.

Μετάβαση στη συνταγή
Τραγανό Chicken Sandwich
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 15 λεπ
Μαγείρεμα 20 λεπ
Συνολικός χρόνος 35 λεπ
Μερίδες 4

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 470 kcal
Πρωτεΐνη 40.0 g
Υδατάνθρακες 51.0 g
Λιπαρά 12.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Θρυμματίζουμε τα δημητριακά και ανακατεύουμε με τα μπαχαρικά.
  2. 2. Κόβουμε το κοτόπουλο σε κομμάτια και τα περνάμε από το αλεύρι, το χτυπημένο αυγό και τα δημητριακά.
  3. 3. Μεταφέρουμε σε ένα ταψί, ψεκάζουμε με σπρέι λαδιού.
  4. 4. Ψήνουμε στους 200°C για 20-25 λεπτά.
  5. 5. Όσο περιμένουμε να ψηθούν ετοιμάζουμε τη sause ανακατεύοντας τα υλικά της sause.
  6. 6. Στήνουμε το burger βάζοντας τη sause, το μπιφτέκι, τη ντομάτα και το μαρούλι.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.