Pancake Σοκολάτας

JCG Nutrition

★★★★★ 0 ψήφοι
Προστέθηκε στις 27-04-2025

Σοκολατένιο pancake, high-protein, low-fat και χαμηλό σε θερμίδες.

Pancake Σοκολάτας
Δυσκολία
Εύκολη
Δυσκολία
Εύκολη
Χρόνος προετοιμασίας
5λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
5λεπ
Μερίδες
1
Θερμίδες
251
Πρωτεΐνη
47.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
20.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
2.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε σε ένα μπολ το ασπράδι, το γάλα, το αλεύρι, το κακάο, το γλυκαντικό, το baking powder και τη σκόνη πρωτεΐνης και τα χτυπάμε.
  2. 2. Μεταφέρουμε σε προθερμασμένο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, σκεπάζουμε και ψήνουμε για 6-8 λεπτά.
  3. 3. Αναποδογυρίζουμε χρησιμοποιώντας το καπάκι.
  4. 4. Ψήνουμε για ακόμη 2-3 λεπτά.
  5. 5. Αναποδογυρίζουμε ξανά και σερβίρουμε.

Σημειώσεις

  • -Προαιρετικά, μόλις πάρει θερμοκρασία το τηγάνι, ψέκασε με σπρέι λαδιού για να μην κολλήσει το pancake.
  • -Τα μακροθρεπτικά δεν συμπεριλαμβάνουν τις φράουλες, τα blueberries και το σιρόπι αλλά μην ανησυχείς γιατί είναι ελάχιστες θερμίδες.

Βίντεο

Αξιολόγηση

Αξιολόγησε

Σχόλια

Κορυφαίες Συνταγές