Από JCG Nutrition

Ρολό Κοτόπουλο με Πουρέ Πατάτας

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Ρολό κοτόπουλο με πουρέ πατάτας, εύκολο, high-protein και low-calorie.

Μετάβαση στη συνταγή
Ρολό Κοτόπουλο με Πουρέ Πατάτας
Δυσκολία Μέτρια
Προετοιμασία 20 λεπ
Μαγείρεμα 50 λεπ
Συνολικός χρόνος 70 λεπ
Μερίδες 5

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 479 kcal
Πρωτεΐνη 48.0 g
Υδατάνθρακες 38.0 g
Λιπαρά 13.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Χτυπάμε σε ένα μπλεντερ το κοτόπουλο, το αυγό και τα μπαχαρικά.
  2. 2. Βάζουμε σε ένα μπολ μαζί με το κρεμμύδι, το σκόρδο, το καρότο, το κολοκύθι, το μαιντανό, τη βρώμη και τη φέτα και ανακατεύουμε.
  3. 3. Απλώνουμε το μισό μείγμα σε αντικολλητικό χαρτί.
  4. 4. Βάζουμε τα αυγά και προσθέτουμε το υπόλοιπο.
  5. 5. Απλώνουμε και ρολάρουμε σφιχτά.
  6. 6. Σφραγίζουμε και ψήνουμε στους 180 για 40 λεπτά.
  7. 7. Καθαρίζουμε τις πατάτες και βράζουμε μέχρι να ψηθούν.
  8. 8. Στραγγίζουμε από το νερό, βάζουμε την κρέμα τυρί, το γάλα και το αλάτι, και πατάμε μέχρι να πολτοποιηθούν.
  9. 9. Μόλις ψηθεί το ρολό, αφιαρούμε το χαρτί και προαιρετικά για περισσότερη γεύση, βάζουμε τον ντοματοχυμό και το τυρί, και ψήνουμε για ακόμη 5-10 λεπτά μέχρι να λιώσει.
  10. 10. Χωρίζουμε το ρολό και τον πουρέ σε 5 μερίδες.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.