Popcorn Κοτόπουλο

JCG Nutrition

★★★★★ 0 ψήφοι
Προστέθηκε στις 30-11-2025

Chicken Popcorn, υγιεινό, high protein και low calorie. Τραγανό εξωτερικά και ζουμερό μέσα, ψήνεται με λιγότερο λάδι για guilt-free απόλαυση.

Popcorn Κοτόπουλο
Δυσκολία
Εύκολη
Δυσκολία
Εύκολη
Χρόνος προετοιμασίας
10λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
12λεπ
Μερίδες
2
Θερμίδες
418
Πρωτεΐνη
58.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
20.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
13.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Ανακατεύουμε τη φρυγανιά με τα μπαχαρικά.
  2. 2. Κόβουμε το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια.
  3. 3. Προσθέτουμε το χτυπημένο αυγό και ανακατεύουμε.
  4. 4. Περνάμε τα κομμάτια από τη φρυγανιά και τα μεταφέρουμε στον κάδο.
  5. 5. Ψεκάζουμε με το σπρέι λαδιού.
  6. 6. Ψήνουμε στη ρύθμιση air fry στους 200°C για 12 λεπτά, ανακατεύοντας στα μισά του χρόνου, και σερβίρουμε απευθείας.

Σημειώσεις

  • -Κόψε το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια για να ψηθεί γρηγορότερα και να βγουν πιο τραγανά.
  • -Μόνο 40 γραμμάρια θα χρησιμοποιηθούν από τη φρυγανιά, αλλά χρειάζονται περισσότερα για διευκόλυνση της διαδικασίας.
  • -Προτίμησε το σπρέι λαδιού να είναι με λάδι που έχει υψηλό σημείο καπνού, για καλύτερο και πιο υγιεινό ψήσιμο.

Βίντεο

Αξιολόγηση

Αξιολόγησε

Σχόλια

Κορυφαίες Συνταγές