Από JCG Nutrition

Τυρένια Taco Ζυμαρικά Φούρνου

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Τυρένια Taco Ζυμαρικά Φούρνου, πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά.

Μετάβαση στη συνταγή
Τυρένια Taco Ζυμαρικά Φούρνου
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 40 λεπ
Μαγείρεμα 30 λεπ
Συνολικός χρόνος 70 λεπ
Μερίδες 5

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 469 kcal
Πρωτεΐνη 48.0 g
Υδατάνθρακες 41.0 g
Λιπαρά 11.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Βράζουμε νερό με αλάτι σε μια κατσαρόλα.
  2. 2. Βάζουμε τα ζυμαρικά και ψήνουμε για 2 λεπτά λιγότερο από τις οδηγίες.
  3. 3. Βάζουμε σε ένα μπλεντερ το cottage cheese, το γιαούρτι και το τυρί υψηλής πρωτεΐνης, και χτυπάμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  4. 4. Προθερμαίνουμε τηγάνι σε δυνατή φωτιά, ψεκάζουμε με το σπρέι λαδιού και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι με το σκόρδο για 2-3 λεπτά.
  5. 5. Προσθέτουμε τον κιμά, ανακατεύουμε και τσιγαρίζουμε μέχρι να αλλάξει χρώμα.
  6. 6. Βάζουμε το μείγμα μπαχαρικών, τσιγαρίζουμε για 2 λεπτά.
  7. 7. Χαμηλώνουμε σε μέτρια φωτιά, προσθέτουμε τις κομμένες ντομάτες και ανακατεύουμε.
  8. 8. Αφαιρούμε από τη φωτιά, το αφήνουμε να ξεκουραστεί για 5 λεπτά.
  9. 9. Βάζουμε τα στραγγισμένα ζυμαρικά και το μείγμα από το μπλεντερ και ανακατεύουμε.
  10. 10. Μεταφέρουμε σε ένα πυρίμαχο σκεύος και απλώνουμε για να πιάσει όλη την επιφάνεια.
  11. 11. Πασπαλίζουμε το τυρί πρωτεΐνης.
  12. 12. Ψήνουμε στους 190°C για 15-20 λεπτά.
  13. 13 Ξεκουράζουμε για 5 λεπτά και σερβίρουμε.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.