Τυρένια Taco Ζυμαρικά Φούρνου

JCG Nutrition

★★★★★ 0 ψήφοι
Προστέθηκε στις 08-06-2025

Τυρένια Taco Ζυμαρικά Φούρνου, πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά.

Τυρένια Taco Ζυμαρικά Φούρνου
Δυσκολία
Εύκολη
Δυσκολία
Εύκολη
Χρόνος προετοιμασίας
40λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
30λεπ
Μερίδες
5
Θερμίδες
469
Πρωτεΐνη
48.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
41.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
11.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Βράζουμε νερό με αλάτι σε μια κατσαρόλα.
  2. 2. Βάζουμε τα ζυμαρικά και ψήνουμε για 2 λεπτά λιγότερο από τις οδηγίες.
  3. 3. Βάζουμε σε ένα μπλεντερ το cottage cheese, το γιαούρτι και το τυρί υψηλής πρωτεΐνης, και χτυπάμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  4. 4. Προθερμαίνουμε τηγάνι σε δυνατή φωτιά, ψεκάζουμε με το σπρέι λαδιού και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι με το σκόρδο για 2-3 λεπτά.
  5. 5. Προσθέτουμε τον κιμά, ανακατεύουμε και τσιγαρίζουμε μέχρι να αλλάξει χρώμα.
  6. 6. Βάζουμε το μείγμα μπαχαρικών, τσιγαρίζουμε για 2 λεπτά.
  7. 7. Χαμηλώνουμε σε μέτρια φωτιά, προσθέτουμε τις κομμένες ντομάτες και ανακατεύουμε.
  8. 8. Αφαιρούμε από τη φωτιά, το αφήνουμε να ξεκουραστεί για 5 λεπτά.
  9. 9. Βάζουμε τα στραγγισμένα ζυμαρικά και το μείγμα από το μπλεντερ και ανακατεύουμε.
  10. 10. Μεταφέρουμε σε ένα πυρίμαχο σκεύος και απλώνουμε για να πιάσει όλη την επιφάνεια.
  11. 11. Πασπαλίζουμε το τυρί πρωτεΐνης.
  12. 12. Ψήνουμε στους 190°C για 15-20 λεπτά.
  13. 13 Ξεκουράζουμε για 5 λεπτά και σερβίρουμε.

Σημειώσεις

  • -Το σπρέι λαδιού δεν είναι υποχρεωτικό αλλά βοηθά στο να τσιγαριστεί καλύτερα το κρεμμύδι και ο σκόρδος χωρίς να καούν.
  • -Ρύθμιση φούρνου: αντιστάσεις.

Βίντεο

Αξιολόγηση

Αξιολόγησε

Σχόλια

Κορυφαίες Συνταγές