Από JCG Nutrition

Breakfast Bowl Σουφλέ με Μπρόκολο και Κουνουπίδι

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Αν ψάχνεις ένα εύκολο, θρεπτικό και high-protein πρωινό, αυτό το Breakfast Bowl Σουφλέ με μπρόκολο και κουνουπίδι είναι ιδανική επιλογή. Με απλά υλικά και ελάχιστη προετοιμασία, σου προσφέρει ένα ισορροπημένο γεύμα που μπορείς να ετοιμάσεις από πριν και να απολαμβάνεις όλη την εβδομάδα.

Μετάβαση στη συνταγή
Breakfast Bowl Σουφλέ με Μπρόκολο και Κουνουπίδι
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 8 λεπ
Μαγείρεμα 30 λεπ
Συνολικός χρόνος 38 λεπ
Μερίδες 5

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 297 kcal
Πρωτεΐνη 37.0 g
Υδατάνθρακες 13.0 g
Λιπαρά 12.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Βάζουμε τα αυγά, το cottage cheese, το τυρί, τη βρώμη, το ελαιόλαδο, το αλάτι, το πιπέρι και τη σκόνη σκόρδου στο μπλέντερ, και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  2. 2. Χωρίζουμε το μπρόκολο και το κουνουπίδι στα ατομικά δοχεία και χύνουμε το μείγμα από το μπλέντερ.
  3. 3. Προαιρετικά, πασπαλίζουμε επιπρόσθετο τριμμένο τυρί πρωτεΐνης σε κάθε δοχείο.
  4. 4. Ψήνουμε για 25-30 λεπτά στον προθερμασμένο φούρνο.
  5. 5. Αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς πριν αποθηκεύσουμε.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.