Από JCG Nutrition

Βοδινό Sizzling και Τηγανητό Ρύζι με Αυγό

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Βοδινό sizzling με ρύζι και αυγό, εύκολο, low-fat και high-protein.

Μετάβαση στη συνταγή
Βοδινό Sizzling και Τηγανητό Ρύζι με Αυγό
Δυσκολία Μέτρια
Προετοιμασία 20 λεπ
Μαγείρεμα 25 λεπ
Συνολικός χρόνος 45 λεπ
Μερίδες 5

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 452 kcal
Πρωτεΐνη 40.0 g
Υδατάνθρακες 43.0 g
Λιπαρά 12.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Ανακατεύουμε το κρέας με τη σάλτσα σόγιας, το κορν φλουρ, το πιπέρι και το σκόρδο.
  2. 2. Αφήνουμε να μαριναριστεί για 30 λεπτά.
  3. 3. Βράζουμε το ρύζι, και λίγο πριν ψηθεί σκεπάζουμε, αφιαρούμε από τη φωτιά και αφήνουμε να κρυώσει.
  4. 4. Ψεκάζουμε το τηγάνι με το σπρέι λαδιού, τηγανίζουμε τα αυγά σε δυνατή φωτιά και τα κάνουμε scrambled.
  5. 5. Προσθέτουμε το ρύζι, και ανακατεύουμε καλά.
  6. 6. Βάζουμε τη σάλτσα σόγιας, ανακατεύουμε και αφαιρούμε από τη φωτιά.
  7. 7. Για το βοδινό sizzling, ψεκάζουμε το τηγάνι με το σπρέι λαδιού, τσιγαρίζουμε το κρέας και αφαιρούμε από το τηγάνι.
  8. 8. Τσιγαρίζουμε το σκόρδο και το κρεμμύδι για 2 λεπτά.
  9. 9. Προσθέτουμε τις πιπεριές και το μπρόκολο και μέχρι να μαλακώσουν ετοιμάζουμε τη σάλτσα.
  10. 10. Μεταφέρουμε τη σάλτσα στο τηγάνι μαζί με το κρέας.
  11. 11. Ανακατεύουμε μέχρι να δέσει.
  12. 12. Αφαιρούμε από τη φωτιά και χωρίζουμε το ρύζι και το βοδινό σε 5 μερίδες.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.