Meal Bowl Beef Lasagna

JCG Nutrition

★★★★★ 0 ψήφοι
Προστέθηκε στις 06-02-2026

Meal bowl Beef Lasagna, υγιεινό, high protein και low calorie. Όλη η γεύση της κλασικής λαζάνιας σε ένα γρήγορο και πρακτικό bowl για κάθε γεύμα.

Meal Bowl Beef Lasagna
Δυσκολία
Μέτρια
Δυσκολία
Μέτρια
Χρόνος προετοιμασίας
15λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
20λεπ
Μερίδες
5
Θερμίδες
495
Πρωτεΐνη
48.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
40.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
15.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Για τον κιμά, ψεκάζουμε με σπρέι λαδιού το τηγάνι, προθερμαίνουμε σε δυνατή φωτιά και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα.
  2. 2. Προσθέτουμε τον κιμά μαζί με το αλάτι, το πιπέρι και τη σκόνη σκόρδου, ανακατεύουμε και ψήνουμε για 5-10 λεπτά ή μέχρι να έχει ψηθεί.
  3. 3. Χαμηλώνουμε σε μέτρια φωτιά, προσθέτουμε τη σάλτσα μπολονέζ και ψήνουμε μέχρι να δέσει ανακατεύοντας ανά διαστήματα.
  4. 4. Για την μπεσαμέλ, χτυπάμε στο μπλέντερ το τυρί cottage, το τυρί κρέμα, το αυγό, το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι, μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  5. 5. Βάζουμε σε κάθε μπολ μια στρώση κιμά, ένα φύλλο lasagna, δεύτερη στρώση κιμά και δεύτερο φύλλο lasagna.
  6. 6. Χύνουμε σε κάθε μπολ την μπεσαμέλ και πασπαλίζουμε το τυρί πρωτεΐνης.
  7. 7. Ψήνουμε για 15-20 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο.
  8. 8. Αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς πριν αποθηκεύσουμε.

Σημειώσεις

  • -Αν δεν χωράνε τα φύλλα στα μπολ, κόψε τα με βάση τις διαστάσεις του μπολ σου, και βάλε τα κομμάτια στο μπολ δίπλα ή πάνω από το κομμένο φύλλο.
  • -Χωρητικότητα μπολ: 650ml.
  • -Ρυθμίσεις φούρνου: 200°C αντιστάσεις.

Βίντεο

Αξιολόγηση

Αξιολόγησε

Σχόλια

Κορυφαίες Συνταγές