Από JCG Nutrition

Meal Bowl Beef Lasagna

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Meal bowl Beef Lasagna, υγιεινό, high protein και low calorie. Όλη η γεύση της κλασικής λαζάνιας σε ένα γρήγορο και πρακτικό bowl για κάθε γεύμα.

Μετάβαση στη συνταγή
Meal Bowl Beef Lasagna
Δυσκολία Μέτρια
Προετοιμασία 15 λεπ
Μαγείρεμα 20 λεπ
Συνολικός χρόνος 35 λεπ
Μερίδες 5

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 495 kcal
Πρωτεΐνη 48.0 g
Υδατάνθρακες 40.0 g
Λιπαρά 15.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Για τον κιμά, ψεκάζουμε με σπρέι λαδιού το τηγάνι, προθερμαίνουμε σε δυνατή φωτιά και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα.
  2. 2. Προσθέτουμε τον κιμά μαζί με το αλάτι, το πιπέρι και τη σκόνη σκόρδου, ανακατεύουμε και ψήνουμε για 5-10 λεπτά ή μέχρι να έχει ψηθεί.
  3. 3. Χαμηλώνουμε σε μέτρια φωτιά, προσθέτουμε τη σάλτσα μπολονέζ και ψήνουμε μέχρι να δέσει ανακατεύοντας ανά διαστήματα.
  4. 4. Για την μπεσαμέλ, χτυπάμε στο μπλέντερ το τυρί cottage, το τυρί κρέμα, το αυγό, το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι, μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  5. 5. Βάζουμε σε κάθε μπολ μια στρώση κιμά, ένα φύλλο lasagna, δεύτερη στρώση κιμά και δεύτερο φύλλο lasagna.
  6. 6. Χύνουμε σε κάθε μπολ την μπεσαμέλ και πασπαλίζουμε το τυρί πρωτεΐνης.
  7. 7. Ψήνουμε για 15-20 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο.
  8. 8. Αφήνουμε να κρυώσουν εντελώς πριν αποθηκεύσουμε.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.