Σολομός σε Σακούλα

JCG Nutrition

★★★★★ 0 ψήφοι
Προστέθηκε στις 22-01-2026

Σολομός σε σακούλα, υγιεινός, high protein και low calorie. Γρήγορος, εύκολος και γεμάτος γεύση, το ιδανικό dinner hack για κάθε μέρα.

Σολομός σε Σακούλα
Δυσκολία
Εύκολη
Δυσκολία
Εύκολη
Χρόνος προετοιμασίας
10λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
35λεπ
Μερίδες
4
Θερμίδες
353
Πρωτεΐνη
28.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
25.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
18.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Κόβουμε τα λαχανικά σε λεπτές φέτες και αφήνουμε στην άκρη.
  2. 2. Στεγνώνουμε καλά κάθε φιλέτο σολομού από όλες τις πλευρές με χαρτί κουζίνας.
  3. 3. Αλείφουμε με το ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε με τα μπαχαρικά.
  4. 4. Για κάθε μερίδα, παίρνουμε αντικολλητικό χαρτί και διπλώνουμε στη μέση.
  5. 5. Βάζουμε σε στρώσεις τις φέτες λαχανικών, προαιρετικά πασπαλίζουμε τα μπαχαρικά, και τοποθετούμε το φιλέτο από πάνω.
  6. 6. Βάζουμε στο πλάι τα αγρέλια και το ντοματίνι, και πάνω στο φιλέτο το λεμόνι και το μαϊντανό.
  7. 7. Διπλώνουμε το αντικολλητικό χαρτί προς την πλευρά που τοποθετήσαμε τα υλικά και σφραγίζουμε πολύ καλά από όλες τις πλευρές.
  8. 8. Μεταφέρουμε σε ένα ταψί και ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο για περίπου 30-40 λεπτά.

Σημειώσεις

  • -Ρυθμίσεις φούρνου: 180°C αντιστάσεις ή αντιστάσεις με αέρα.
  • -Συστήνω να χρησιμοποιήσεις λαχανικά που δεν βγάζουν πολλή υγρασία.

Βίντεο

Αξιολόγηση

Αξιολόγησε

Σχόλια

Κορυφαίες Συνταγές