Λουκουμάδες Φούρνου

JCG Nutrition

★★★★★ 0 ψήφοι
Προστέθηκε στις 02-01-2025

Λουκουμάδες φούρνου, high-protein και low-calorie, εύκολοι και νόστιμοι.

Λουκουμάδες Φούρνου
Δυσκολία
Δύσκολη
Δυσκολία
Δύσκολη
Χρόνος προετοιμασίας
15λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
15λεπ
Μερίδες
7
Θερμίδες
143
Πρωτεΐνη
8.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
24.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
2.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Σε ένα μπολ βάζουμε το αλεύρι, τη μαγιά, το γλυκαντικό και το αλάτι και ανακατεύουμε.
  2. 2. Ζεσταίνουμε ελαφρώς το ρόφημα πρωτεΐνης, το μεταφέρουμε στα στεγνά υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να δέσει η ζύμη.
  3. 3. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε.
  4. 4. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να ψηλώσει για 30 λεπτά.
  5. 5. Με βρεγμένα χέρια και με ένα κουταλάκι, χωρίζουμε τη ζύμη σε 35 μπαλίτσες, και τις τοποθετούμε σε αντικολλητικό ταψί.
  6. 6. Ψεκάζουμε με σπρέι λαδιού και ψήνουμε στους 190°C για 12-15 λεπτά.
  7. 7. Σερβίρουμε με το σιρόπι σοκολάτας ή με ότι σιρόπι θέλουμε.

Σημειώσεις

  • -Σε αυτή τη συνταγή 1 μερίδα θεωρείται 5 λουκουμάδες.
  • -Ρύθμιση φούρνου: αέρας και αντιστάσεις.
  • -Μπορείτε να τους βουτήξετε σε παραδοσιακό σιρόπι(κρύο). Θα βρείτε τη συνταγή για το σιρόπι στο βιβλίο μου με γλυκά (συνταγή Δάκτυλα Κυριών) ή στη συνταγή για Γαλακτομπούρεκο που ανέβασα παλαιότερα.
  • -Τα μακροθρεπτικά στοιχεία δεν περιλαμβάνουν το επιπλέον σιρόπι σοκολάτας χαμηλών θερμίδων.

Βίντεο

Αξιολόγηση

Αξιολόγησε

Σχόλια

Κορυφαίες Συνταγές