Chicken Caesar Wraps Φούρνου

JCG Nutrition

★★★★★ 0 ψήφοι
Προστέθηκε στις 16-01-2026

Chicken Caesar Wraps φούρνου, υγιεινά, high protein και low calorie. Γρήγορα, εύκολα και γεμάτα γεύση, το ιδανικό dinner hack για κάθε μέρα.

Chicken Caesar Wraps Φούρνου
Δυσκολία
Εύκολη
Δυσκολία
Εύκολη
Χρόνος προετοιμασίας
15λεπ
Χρόνος μαγειρέματος
15λεπ
Μερίδες
8
Θερμίδες
349
Πρωτεΐνη
35.0g
ανά μερίδα
Υδατάνθρακες
26.0g
ανά μερίδα
Λιπαρά
10.0g
ανά μερίδα
Πρόοδος υλικών
0/0 έτοιμα
Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. 1. Για τη σάλτσα, βάζουμε σε ένα μπολ το γιαούρτι, τη μουστάρδα, το ελαιόλαδο, το Worcestershire sauce, τον χυμό, το πιπέρι, τη σκόνη σκόρδου και το τυρί, και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  2. 2. Τοποθετούμε 5 από τις τορτίγιες στο ταψί ώστε να καλύπτουν όλη την επιφάνεια.
  3. 3. Βάζουμε το κοτόπουλο, απλώνουμε και τοποθετούμε τις φέτες τυριού πάνω από το κοτόπουλο.
  4. 4. Χύνουμε τη σάλτσα, απλώνουμε και προσθέτουμε το μαρούλι.
  5. 5. Τοποθετούμε την τελευταία τορτίγια στο κέντρο του ταψιού, γυρνάμε προς τα μέσα τις τορτίγιες που προεξέχουν και στερεώνουμε με δεύτερο ταψί.
  6. 6. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για περίπου 10-15 λεπτά με τις ρυθμίσεις που γράφω στις σημειώσεις, κι αν χρειαστεί, στα μισά του χρόνου αναποδογυρίζουμε για να βγουν τραγανές και οι 2 πλευρές.

Σημειώσεις

  • -Διαστάσεις ταψιού: 36x28cm.
  • -Ρυθμίσεις φούρνου: 200°C αέρα ή αντιστάσεις με αέρα.

Βίντεο

Αξιολόγηση

Αξιολόγησε

Σχόλια

Κορυφαίες Συνταγές