Από JCG Nutrition

Baked Oats Μήλο & Σοκολάτα

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Αυτά τα baked oats με μήλο και σοκολάτα συνδυάζουν μπανάνα, τριμμένο κόκκινο μήλο, σκόνη πρωτεΐνης και κομμάτια κουβερτούρας με στέβια σε ένα μαλακό πρωινό που κόβεται εύκολα σε μερίδες. Η συνταγή δίνει έξι μερίδες, με 16 γρ πρωτεΐνη και 333 θερμίδες η καθεμία.

Μετάβαση στη συνταγή
Baked Oats Μήλο & Σοκολάτα
Δυσκολία Εύκολη
Προετοιμασία 15 λεπ
Μαγείρεμα 40 λεπ
Συνολικός χρόνος 55 λεπ
Μερίδες 6

Διατροφικά στοιχεία

ανά μερίδα
Θερμίδες 333 kcal
Πρωτεΐνη 16.0 g
Υδατάνθρακες 52.0 g
Λιπαρά 12.0 g
Διαφήμιση
Η συνταγή

Υλικά

Ξεκίνα να τσεκάρεις τα υλικά 0/0 έτοιμα
Διαφήμιση
Η συνταγή

Εκτέλεση

  1. 1. Τρίβουμε το μήλο και το στεγνώνουμε με χαρτί κουζίνας. Ψιλοκόβουμε την κουβερτούρα.
  2. 2. Βάζουμε την μπανάνα σε ένα μεγάλο μπολ και την πολτοποιούμε καλά.
  3. 3. Προσθέτουμε το γιαούρτι και το γάλα αμυγδάλου και χτυπάμε μέχρι να ενωθούν.
  4. 4. Προσθέτουμε τη βρώμη, τη σκόνη πρωτεΐνης, τη στέβια, το αλάτι, το τριμμένο μήλο και το μεγαλύτερο μέρος της κουβερτούρας, κρατώντας λίγη για την επιφάνεια.
  5. 5. Ανακατεύουμε ίσα-ίσα μέχρι να ενωθούν τα υλικά και μεταφέρουμε το μείγμα σε αντικολλητικό ταψί 20 × 16 εκ.
  6. 6. Απλώνουμε το μείγμα ομοιόμορφα και πασπαλίζουμε με την κουβερτούρα που κρατήσαμε.
  7. 7. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160°C για περίπου 40 λεπτά.
  8. 8. Αφήνουμε να κρυώσει ελαφρώς πριν το κόψουμε σε έξι μερίδες.

Βίντεο συνταγής

Διαφήμιση

Αξιολόγησε τη συνταγή

Έφτιαξες τη συνταγή; Η αξιολόγησή σου βοηθά και άλλους.

Πάτησε ένα αστέρι για αξιολόγηση

Μπες στη συζήτηση

Τη δοκίμασες; Μοιράσου την εμπειρία σου ή άφησε μια χρήσιμη συμβουλή.

Διαφήμιση · Χορηγούμενο περιεχόμενο

Μπορεί να σου αρέσουν

Επιλογές με παρόμοιο τύπο γεύματος, κουζίνα και διατροφικά στοιχεία.